O fẹbẹrẹ ọdunkun ọdun omi ọdun oyinbo (Parve)

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana oyinbo ti o rọrun julo Mo mọ, ati pe o tun ṣe itẹ tun jẹ ọkan ninu awọn ilana ipasẹ ayẹyẹ ti awọn ọmọ wẹwẹ mi. Ti o ba ti awọn alejo ti a pe fun Shabbos ti o ni awọn ọmọde tabi ti o nilo lati pese bimo ti o dun ṣugbọn o ni agbara to pọ, eyi ni ohunelo fun ọ. Ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ba fẹ ṣeun pẹlu rẹ, ohunelo yii jẹ rọrun ti o to lati ṣajọ pọ. Nikan fi awọn didun poteto, ata ilẹ ata, alubosa ati ata ilẹ, fi broth ati awọn akoko ṣe, sise ati ipara pẹlu pẹlu idapọ silẹ immersion. Ni ilera, igbadun ati igbadun ti o dùn.

Ohun ti O nilo

• 4 tablespoons. canola tabi epo epo
• 3 awọn poteto ti o tobi pupọ
• 1 ata pupa beli nla
• 2 alabọde alabọde
• 2 cloves
• ata ilẹ
• 4 agolo omi adiro
• 2 agolo gbona adie broth
• 1 teaspoon dun
• paprika
• 1 teaspoon iyọ
• 1/2 teaspoon ata dudu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gẹda poteto pupa, ki o si ge kọọkan sinu awọn ege mẹjọ. Gbẹ ata pupa. Gbẹ alubosa. Gbẹ ata ilẹ.
2. Ninu ikoko omi, omi epo. Fi awọn poteto didun, ata pupa, alubosa ati ata ilẹ kun. Gigun fun iṣẹju 6-8, titi alubosa yoo ni translucent.
3. Fi omi gbona ati adiye adie kun. Akoko pẹlu paprika, iyo ati ata. Bo ki o si ṣetẹ lori ina kekere fun iṣẹju 30-40, tabi titi ti poteto yoo jẹ asọ ti o to lati mash.
4. Lilo fifọ nkan ti o fẹda, ṣe idapo bimo naa titi o fi jẹ ọlọ.

5. Akoko pẹlu iyo ati ata, gẹgẹbi itọwo.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	131
Ọra pupọ	7 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	5 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	196 mg
Awọn carbohydrates	15 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	3 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)