Awọn ẹfọ fun eyi ti o jẹ igbadun egungun igbasilẹ egan ti o rọrun yii ati awọn almondi toasted slivered fun ni afikun crunch. Ounjẹ ti Gusu ni a mọ fun sisun ni bota ati lard ṣugbọn eyi jẹ ohun ti n ṣe itunnu, imọlẹ, ati irọrun ti o ni ilera ti yoo kún fun ọ.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago bota
- 1 ago
- iresi egan ailewu
- 1/2 ago ge alubosa
- 3/4 ago ge seleri
- 1/4 agolo karọọti ti a fi silẹ
- 1 ago awọn ege wẹwẹ
- 3 agolo
- adiye adie
- 1/4 teaspoon
- idẹ adie
- iyo ati ata lati lenu
- 1/4 ago ti o ni awọn almondi ti a fi oju rẹ silẹ *
Bawo ni lati Ṣe O
- Bọti bota ni opo skillet ti o tobi.
- Eresi igbẹ, alubosa, seleri, Karooti, ati awọn olu titi awọn ẹfọ fi jẹ ti brown.
- Fi awọn broth adie ati adie adie.
- Bo ati simmer fun iṣẹju 30 si 40, titi ti iresi jẹ tutu.
- Ṣeun ati fi iyo ati ata kun.
- Oke pẹlu awọn almonds ti a fi oju rẹ silẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Lati ṣe awọn eso didun
- Tan jade ni apẹrẹ kan ṣoṣo lori iwe ti a yan.
- Túnra ni iyẹfun 350 F, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan, fun iṣẹju 10 si 15. Tabi, tositi ni skillet ti ko ni iwọn lori ooru alabọde, igbiyanju, titi ti wura tutu ati ti oorun didun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 231 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 721 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 7 g |