Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o dara ju ti o wa ninu omi marinade nibẹ. O ṣe afikun igbadun pupọ ati ọpọlọpọ agbara agbara lati ṣe ohunkohun ti o ba n ṣatunṣe. Mo ṣe iṣeduro marinade yii fun adie ati ẹran ẹlẹdẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo / 240 mL
- epo olifi
- 1 ago / 120 mL lemon juice (alabapade)
- 2/3 ago / 160 mL waini pupa pupa (ọti-waini pupa)
- 3 tablespoons / 45 mL oregano (ge, alabapade)
- 1 tablespoon / 15 mL ata ilẹ (minced)
- 2 teaspoons / 10 mL iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Mu gbogbo awọn eroja jọ ayafi epo papọ. Papọ titi ti o fi jẹ ninu isise eroja . Fi ororo kun diẹ nigba ti o ba ti para pọ.
2. Jẹ ki adalu joko fun iṣẹju 30 ṣaaju lilo. Ti o ba ṣe ṣiwaju akoko, tọju ni apo ti afẹfẹ ni firiji fun titi di ọsẹ kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 248 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 292 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 0 g |