Ko si pupọ pe ẹyọ oyinbo Thai ti o dara kan ko lọ pẹlu. O kan buruju lori ohun gbogbo lati awọn nudulu ati pasita si awọn veggies ati sisun-sisun-sisun. Sling it on salads, rolls spring, dressw dressings tabi veggie wraps - awọn ibi ti Thai obe jẹ kan adun sisọ fun awọn toonu ti awọn n ṣe awopọ nla. Pẹlupẹlu, obe alawọ ewe ti Thai jẹ fere nigbagbogbo laisi-ara ati ti ajewewe . Eyi kii ṣe ki o dinku ni ọra, tilẹ, niwon awọn eso ti ara ṣe pese ohun kan ti o sanra daradara.
Yi ipilẹ ẹran-ara koriko ti o jẹ ohunelo obe ko ni ju ti lata, ki awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹràn itọ oyinbo peanu paapaa. Ti o bẹrẹ pẹlu bota ọra ṣugbọn dipo awọn epa, nitorina o ṣe igbesẹ kan ni lilọ ati idapọ awọn obe. Ṣe ilọpo meji tabi ẹgbẹ mẹtala ki o si ṣe diẹ ninu awọn firiji fun nigbamii.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago bota ọpa
- 1/4 ago omi
- 2 tbsp soy obe
- 2 tbsp orombo wewe
- 2 cloves ata ilẹ, minced ati itemole
- 2 tbsp iresi kikan
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ ọpa bota, omi, soyi obe, orombo wewe, ata ilẹ ati iresi kikan ninu igbasilẹ lori kekere ooru. (Adalu yio jẹ rọrun lati darapo bi ewa bota ti o din.)
- Tesiwaju igbiyanju lori ooru kekere titi ti a fi dapo awọn eroja ati adalu jẹ danẹrẹ ati ọra-wara.
Awọn Akọsilẹ Cook ká:
- Ohunelo yii jẹ pipe bi o ṣe jẹ, ṣugbọn o le fẹ lati ṣe itọju rẹ jade diẹ pẹlu omi diẹ, ti o da lori ohun ti o nlo fun.
- Ti o ba jẹ tuntun lati jẹun ounjẹ Thai, eyi ti o ni ẹtan ajeebe le jẹ ifarahan nla sinu onjewiwa ti Thailand, nitori o rọrun lati ṣe ati kii ṣe oogun. Awọn ounjẹ Thai jẹ imọlẹ, ni ilera, alarun ati kun fun ẹfọ. Nigba ti o le ni fifun ijona, o ko ni. Ti o ba n paṣẹ jade, dajudaju lati ṣalaye pe iwọ yoo fẹ rẹ satelaiti ìwọnba, o kere titi o fi ni oye fun iye ti spiciness o le mu.
Billis, S. Kan Eran Eran, Awọn ilana Iinipẹkun. Ti gbajade ni Oṣu Kejìlá 4, 2016, lati inu Ijẹran Itaja, http://www.momtastic.com/food/166971-one-peanut-sauce-endless-recipes/
Awọn ounjẹ Thai fun awọn olubere. (2013, Oṣu Kẹwa 6). Ti gbajade ni Oṣu Kejìlá 4, 2016, lati Ẹbi Agbaye Aye, http://worldtravelfamily.com/beginners-guide-thai-food/
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 105 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 368 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |