Awọn ẹran onjẹ Swedish ti aṣa ni a ṣe pẹlu ọra-wara ti a pese pẹlu ipara, ekan ipara, ati bota. Nigba ti igbona yii jẹ alaafia daradara ati isalẹ ninu mejeeji ọra ati idaabobo awọ, o jẹ ọlọrọ aigbagbọ ninu adun ati irufẹ. Awọn ounjẹ ni a le pese silẹ titi di ọjọ kan ni ilosiwaju tabi tio tutunini fun osu kan, ṣugbọn o jẹ igbadun ti o dara julọ ni ọtun lẹhin ti o ti ṣe.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago alubosa (
- gege gege )
- 3 tbsp. epo olifi (pin)
- 1 1/4 ago wara wara (pinpin)
- 3/4 ago breadcrumbs
- 2 lbs. Eran lilo
- Eyin 2 (bii oṣuwọn)
- 2 tbsp. ati 1 tsp. iyọ (pinpin)
- 1/4 tsp. Ata
- 1/4 ago iyẹfun
- 1 ago
- soymilk
- Garnish:
- Parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe awọn meatballs. Ni ọpọn alapọ kan, darapọ alubosa, 1 tablespoon epo, ¾ ago ti wara wara, akara oyinbo ati eran malu ilẹ titi daradara adalu. Fi awọn eyin sii, iyọ (2 tablespoons), ati ata, saropo titi adalu yoo fi di papọ. Lilo ọwọ rẹ, ṣe apẹrẹ eran ni 1 si 2 "awọn bọọlu.
- Gun epo epo 2 tablesi ti o ku diẹ ninu skillet ti o wuwo lori ooru alabọde. Cook awọn meatballs, yiyi wọn ni gbogbo iṣẹju tabi bẹ titi ti wọn ti ni browned ati ki o Cooked nipasẹ. Ṣeto awọn ounjẹ lori awo kan ati ki o bo pẹlu irun nigba ti ngbaradi awọn obe.
- Ṣe awọn obe. Ni kekere alabọde lori ooru kekere, darapọ iyẹfun, iyokù ½ agogo soy, soymilk ati iyọ 1 teaspoon ti o ku. Ooru lati fẹ otutu ati aitasera. Ladle awọn obe lori awọn ounjẹ, ṣe didan pẹlu parsley ati ki o sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 896 |
| Ọra pupọ | 46 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 316 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4,284 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 39 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 77 g |