Njẹ o mọ pe a npe orukọ coleslaw lẹhin awọn ọrọ Dutch ti kool (eso kabeeji) ati sla (saladi)? Bẹẹni, ayanfẹ oyinbo Amerika yi jẹ kosi Dutch! Coleslaw jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ti jiya ibajẹ ẹru ni awọn ọdun, paapaa ni ọwọ awọn ile-iṣẹ awọn ounjẹ yara kan, ṣugbọn o jẹ pe o ṣe itara lati kọlu ọpa ti o dara. O kun fun irekọja Ewebe ati niwọn igba ti o ko ba sọ ọ ni ọpọlọpọ mayonnaise o jẹ kuku ni ilera.
Ohun ti O nilo
- Fun aṣọ asọ:
- 1/2 ago mayonnaise
- 1 teaspoon eweko (grainy)
- 1 teaspoon funfun waini kikan
- Fun Saladi:
- 1/4 ori pupa pupa (gegebi fin)
- 1/4 ori eso funfun ti o fẹrẹ (gegebi finely)
- 2 Karooti (grated tabi ge sinu awọn cubes tin)
- 1 ẹrẹkẹ (ti ge wẹwẹ pupọ)
- 1 paprika pupa (ge sinu awọn cubes tin)
- 1/2 ago cress sprouts (tabi awọn sprouts sprouts)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ilọ awọn mayonnaise, eweko ati kikan kikan papọ fun asọ asọ.
- Nisisiyi gbe awọn eroja ti o kù ninu apo nla kan, fi asọ wọ ati ṣaju titi gbogbo nkan yoo fi bo.
Awọn italolobo:
- O han ni, eyi jẹ cinch lati ṣe ti o ba ni ero isise ounjẹ. Nigba miiran a ma ṣe iyanjẹ ati lati ra ipamọ ti awọn ohun elo ti o ti ṣetan ati awọn ẹda-ara ni fifuyẹ, si eyi ti a fi awọn wiwọ imura, ati awọn ohun elo miiran miiran.
- Iyatọ: fi awọn apples diced ati awọn walnuts ti a ti ge kun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 381 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 12 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 348 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 10 g |