Apẹja ti o rọrun ti o rọrun ti kii ṣe eru ju ṣugbọn o tun kun lori adun. Yi ohunelo awọn ipe lori Mexican turari bi cumin , Ata ti lulú , ati warankasi eti lati mingle pẹlu alabapade ede ati awọn ege ge wẹwẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 iwon gbigbẹ, peeled ati deveined
- 3 ata ata gbigbẹ, ge wẹwẹ
- 1 alubosa, ti ge wẹwẹ
- 1 tablespoon cumin
- 1 tablespoon Ata lulú
- Oṣuwọn ounjẹ 12 ounjẹ ti ayanfẹ rẹ
- 1 ago shredded warankasi (koriko Jack, cheddar ati kan taco parapo gbogbo iṣẹ daradara)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún epo ni ikoko nla tabi skillet lori ooru ti o ga julọ
- Fi ero naa kun ati ki o jẹun titi ti Pink yoo fi diẹ ninu awọn iyo ati ata lati ṣe itọwo. Yọ ede kuro lati pan pẹlu sisun slotted ati ṣeto akosile.
- Fi awọn alubosa, awọn ata, kumini, ati epo lulú si pan kanna. Fi epo diẹ sii bi o ti nilo. Ati ki o ṣun titi alubosa ati ata jẹ asọ.
- Fi awọn pasita, warankasi, ede ti a ṣe wẹwẹ, iyo ati ata lati ṣe itọwo ati ki o mura lati darapọpọ daradara ati ki o yo warankasi naa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 453 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 172 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 570 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 51 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 32 g |