Pẹlu eruku wọn ti o ni itọlẹ ti warankasi ti parmesan, erupẹ lulú, iyo ati ata, awọn ẹdun oyinbo wọnyi fẹrẹ diẹ ẹ sii bi Faranse fries - ati pe o kan bi afẹjẹ! Eyi jẹ ẹya ẹrọ ti o rọrun lati fi pa pọ ti yoo lọ lori daradara daradara pẹlu awọn ọmọde.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon apo kekere Karooti (tabi awọn Karooti 1 iwon, ti o ṣubu, ge sinu awọn ege-2-inch ati halved tabi quartered lati ṣe awọn ọpa)
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 2 tablespoons parmesan warankasi (grated)
- 1/2 teaspoon iyo Kosher
- 1/4 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 375 F. Fi kan dì dì pẹlu iwe parchment.
- Fi awọn Karooti ni ekan kan. Drizzle pẹlu awọn olifi epo, wọn pẹlu ata ilẹ lulú, parmesan warankasi, iyo ati ata. Rọ awọn Karooti ni ekan lati ma ndan patapata pẹlu epo ati awọn akoko.
- Tan awọn Karooti ni apẹrẹ kan ṣoṣo lori apoti ti a pese sile. Ṣẹbẹ ni adiro fun iṣẹju 40 si 50, ṣe igbiyanju ni ọna agbedemeji lati tan awọn Karooti ati rii daju pe wọn ṣiṣe ni wiwọ titi awọn karaati fi tutu ati bẹrẹ si brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 118 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 413 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |