Nigbati o ko ba ni akoko pipẹ, awọn igbasilẹ kiakia ati ti o rọrun ati awọn patties ọdunkun jẹ aṣayan ti o tayọ. Iwọn adalu ti o rọrun ati adalu igi ti a fi pamọ pẹlu iyẹfun tabi akara oyinbo akara ati sisun si pipé.
O jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn alabọde poteto ti o dara ati apata, tabi ṣe awọn wọnyi pẹlu oyin malu tabi ẹran ẹlẹdẹ daradara tabi ẹran malu.
Ohun ti O nilo
- 1 ago idẹ ti a yan ni gilasi
- 1 1/2 agolo ṣaju ti awọn irugbin poteto
- 1/2 ago finely minced alubosa
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/2 ago iyẹfun tabi awọn akara oyinbo ti a gbẹ
- 2 tablespoons bota
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kan, darapọ pẹlu awọn igi ti a ge pẹlu poteto ti o dara, alubosa, iyo, ati ata.
- Fọọmu adalu sinu awọn patties 1/2-inch (tabi croquettes) nipa 3 inches ni iwọn ila opin.
- Dip patties ni iyẹfun tabi akara oyinbo, ti a bo mejeji.
- Ooru ounjẹ ati epo ni ipele ti o tobi lori ooru ooru.
- Fry patties fun iṣẹju 5 si 7 ni ẹgbẹ kọọkan, titi ti o fi gbona ati ti o ni irọrun.
Awọn Italolobo ati Awọn Iyatọ
- Lo awọn irugbin tutu tutu ti o tutu tabi ẹrún ti a ṣe ni kikun poteto tutu ṣaaju ṣiṣe.
- Awọn kekere igba diẹ yiya ara wọn si gbogbo awọn iyatọ. Fikun broccoli tabi ti awọn ẹfọ miiran si itọju ọdunkun ati adalu.
- Ṣaṣe awọn patties pẹlu igbasẹ funfun ti o ni igbagbọ tabi obe ọti-waini .
O Ṣe Lè Bọ
Tọki ati Mashed Potato Croquettes
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 154 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 13 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 124 mg |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |