O ṣe ounjẹ ẹran-ode lojojumo pẹlu gbigbe oyinbo ilẹ tabi ilẹ ni ayika. Sẹ awọn poteto ti o dara pẹlu ẹran-ara yii, pẹlu awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ tabi awọn ẹfọ ẹgbẹ ayanfẹ rẹ fun ẹdun ounjẹ ojoojumọ.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 8 ounjẹ ege olobẹrẹ
- 1 ago ge alubosa
- 1 ago thinly sliced seleri
- 3/4 Karooti ti a ti sọ
- 2 omi tablespoons
- Ile-ilẹ poun ti o fẹlẹfẹlẹ tabi ilẹ-ọgbẹ ilẹ (85% si 90% titẹ si apakan)
- 1/2 ago iyẹfun
- 1 1/2 teaspoons seasoned salt
- 1/4 teaspoon ti gbẹ ewe rẹ
- 1 tablespoon alabapade ge parsley tabi 1 teaspoon si dahùn o parsley flakes
- 2 agolo soy sauda tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan skillet, yo bota lori alabọde ooru; fi awọn olu, alubosa, seleri, Karooti, ati omi.
- Ooru lati farabale; bo ati ki o dawẹ fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi awọn ẹfọ ni o jẹ ẹran tutu.
- Ni ekan nla kan, jọpọ eran malu ilẹ, iyẹfun, iyo iyọ , thyme, parsley, soy sauce, ati awọn ẹfọ ti a ṣe.
- Ṣọra ni irọrun ati ki o ṣe apẹrẹ sinu akara ni greased, pan pan bak (pẹlu awọn ẹgbẹ).
- Ṣẹbẹ ẹranko ni 350 ° fun wakati 1 si 1 wakati ati iṣẹju mẹwa, tabi titi ti o fi jẹ pe crusty ati browned.
O Ṣe Bakannaa
Savory Meat Loaf
Eran Loaf Pẹlu Gravy Onigi
Atijọ Meatloaf
Awọn Onidii Faranse ati Faranse Faranse Meatloaf
Spin Meat Loaf
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 354 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Iṣuu soda | 1,027 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 35 g |