Egbẹ adie yii ti ni igba pẹlu awọn ayanfẹ ayanfẹ ti Pollo a La Brasa , ati pe ko le rọrun lati ṣe ni sisẹ ounjẹ lọra. Abajade adie ti a ti gbin ati ẹyẹ alawọ ewe tutu ṣe itọju ti o dara fun empanadas , tequeños , tabi awọn ounjẹ ipanu.
Fun igbejade fancier, sin adie yii lori oriṣi (akara oyinbo ti o nipọn) ti a ṣe pẹlu kukisi (creamy aji chile pepper sauce) bi ninu aworan. Tabi pin asọ kan ki o si ṣe nkan naa pẹlu adie, aṣa ara Venezuelan.
Ohun ti O nilo
- 4-6 adie igbaya igbi
- 2 limes
- 4 cloves ata ilẹ
- 1 teaspoon cumin
- 1 tablespoon gaari
- 2 tablespoons ge titun mint leaves
- 2 paprika teaspoons
- 1-2 teaspoons chile lulú
- 1 teaspoon oregano
- 1 tablespoon
- aji panca chile ata lẹẹ
- 1 tablespoons soyi obe
- 2 tablespoon kikan
- 2 tablespoons adie broth
- 4 epo-ounjẹ tablespoons
- iyo ati ata lati lenu
- 2 poun ofeefee poteto
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn poteto ati ki o ge wọn sinu awọn igbọnwọ 1-inch. Gbe ninu ekan ti omi salted ati ṣeto si apakan.
- Mince awọn ata ilẹ ki o gbe o sinu ekan alabọde. Jẹ ki awọn lime ki o fi awọn oje si ata ilẹ. Fi awọn kumini, suga, Mint, paprika, ata ti awọn alẹ, oregano, ajika pan pan, soy obe, kikan, adiye broth, ati awọn ti o ku tablespoons meji ti epo epo. Whisk awọn eroja pọ titi ti o dara daradara. Akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu.
- Akoko awọn ọpọn adie ni awọn mejeji pẹlu iyo ati ata. Ooru 2 tablespoons ti epo-epo ni kan eru skillet lori alabọde-ga ooru. Fi awọn ọpọn adie leti ni kukuru, titan ni ẹẹkan, titi wọn o fi fẹrẹ tan ni ẹgbẹ mejeeji.
- Gbe awọn ọyan adie lọ si kúrùpù ki o seto wọn ki wọn bo isalẹ ti ikoko. Ṣọra awọn poteto ki o si gbe wọn si oke ti adie. Tú obe (alubosa / orombo wewe / alubosa) lori adie ati poteto. Ṣeto irọra lọra si ipo kekere, ki o si ṣe itọ fun wakati 6, tabi titi adie yio jẹ tutu pupọ ati awọn itọpa ni irọrun pẹlu orita.
- Jẹ ki adie ni itura ninu ounjẹ ti o lọra, bo. Adie adiro lilo awọn iṣiro meji. Awọn poteto yoo dabaru ati ki o dapọ ni. Ruwa lati ṣafikun eyikeyi omi ti o ku, fifi diẹ ninu awọn afikun broth adie ti o ba ti adalu dabi ju gbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1445 |
| Ọra pupọ | 80 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 35 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 642 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 39 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 136 g |