Ayẹ ẹran alade ti ko ni alaiyẹ ti wa ni ile-iṣọ pẹlu ata ilẹ ati lẹhinna o ṣaṣaro ninu ata ilẹ tuntun, Atalẹ, alubosa, ati adalu oyin. Abajade jẹ iyọdajẹ ti o tutu pupọ ti ata ilẹ ati Atalẹ. Ti o ba fẹ adun ti o ni agbara, o ni irọrun lati mu awọn eroja marinade akọkọ naa pọ. Ohunelo jẹ irọrun ti ilọpo meji.
Ohun ti O nilo
- 2 ata ilẹ cloves pupọ, lilo ti a pin
- 2-1 / 2 si 3 poun boneless loin roast
- 1/4 agogo minced minced
- Oje ti 1 tobi (nipa 1/4 ago)
- 3 Awọn tablespoons
- oyin
- 1 teaspoon
- Worcestershire obe
- 1-1 / 2 teaspoons gbona gbona
- eweko tabi
- Dijon eweko
- 1 teaspoon titun-grated
- Atalẹ
- Sisọ Kosher ati ata ilẹ-ilẹ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
Ge 1 clove ti ata ilẹ ni gigun titi sinu awọn slivers sita (gẹgẹbi awọn apẹrẹ). Lo skewer si ihò ihò gbogbo ayika agbọn ẹran ẹlẹdẹ. Awọn ihò nkan pẹlu awọn slivers ti ata ilẹ. Gbe segbe.
Fi agbara mu awọn ẹda ti ata ilẹ nipasẹ kan sinu apo ti o tobi, apo apamọwọ ti aisaa. Fi alubosa, oje orombo wewe, oyin, Akara Worcestershire, eweko, ati Atalẹ si ata ilẹ. Squish awọn apo lati darapọ awọn eroja marinade.
Fi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹran-ara ti o wa ni ilẹ-iṣọ ti o wa ni apo-iṣọ. Fún gbogbo afẹfẹ ati ijin. Pa apo naa lori ati siwaju bẹ naa ti o ni ayika ti omi marinade naa. Refrigerate fun wakati 8 tabi moju.
Yọ ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ lati firiji 1 wakati kan ki o to sise ki o jẹ ki o wa ni iwọn otutu ninu apo.
Ṣiyẹ adiro si 350 F. Line kan pan grasting pẹlu bankanje banwo. Gbe agbọn ẹran ẹlẹdẹ sinu pan ti a pese sile. Top pẹlu awọn marinade ki o si pé kí wọn pẹlu iyo ati ata. Ṣeki, ṣiṣafihan, fun wakati kan ati iṣẹju 45. Yọọ kuro lati adiro, bo pelu bankan, ki o si jẹ ki isinmi fun ọgbọn išẹju 30 ṣaaju ki o to ṣetan lati sin.
Awọn ilana Ilana ti o ni imọran
• Apple Cider Pork Loin Recipe
• Ẹran-oyinbo Cranberry Pek Roast Recipe
• Ohunelo Potalo Piaki Tenderloin Recipe
• Igi Piaro Piati Pia
• Ẹran ẹlẹdẹ pẹlu Ọpọtọ ati Balsamic Wine Recipe
• Ẹran ara Tenderloin pẹlu Chipotle-Marmalade Ohunelo Akara
• Ohunelo Pia Pupo Pupo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 311 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 92 miligiramu |
| Iṣuu soda | 138 mg |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 32 g |