Aro ounjẹ arokọ yii jẹ awọn akojọpọ awọn ounjẹ ounje pataki - eyin, soseji, ati awọn poteto. Pẹlu diẹ ninu awọn kofi ati oje lati wẹ o, o ṣetan lati ya lori King Kong. Ṣugbọn, ounjẹ ounjẹ deede mi jẹ diẹ agolo kofi, diẹ ninu awọn wara tabi ogede, ati awọn diẹ siga sibẹ Mo ṣe eyi fun ounjẹ pupọ nigbagbogbo ju ounjẹ owurọ lọ. Ṣugbọn nigbakugba ti o ba ṣe e, o jẹ ounjẹ nla, rọrun, ati owo ilamẹjọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo tio tutunini, shredded hash brown poteto, thawed ati patted gbẹ
- Fọọmu sise, koriko ẹran oyinbo, tabi bota
- 1/2 iwon ilẹ soseji
- 1/2 kekere alubosa, peeled ati ki o ge
- 1/2 kekere bell ata, ti o ti wa ni irugbin ati ki o ge
- 1 ago shredded warankasi (rẹ ààyò)
- 3 awọn eyin nla
- 3/4 ago wara patapata tabi idaji ati idaji
- 1/2 teaspoon Worcestershire obe
- 1/4 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 375. Sisiri, girisi, tabi bota * ni awoṣe casserole 5 tabi 6-inch iwọn ila opin.
- Sisusisi apẹrẹ sinu kan patty ** die o tobi ju pan lọ (o yoo dinku). Bọọlu brown ni skillet lori alabọde kekere-kekere ooru, ṣugbọn diẹ labẹ underokok - nipa iṣẹju 5 ni apa kan ati iṣẹju meji ni apa keji. Yọ kuro lati skillet ati imugbẹ lori aṣọ toweli iwe.
- Fi alubosa igi ati ata si alupupu kanna ti a ṣe sisunse soseji naa ati ki o si sauté fun iṣẹju 3, ti ṣagbe awọn igbẹ browned bi wọn ti ṣii.
- Akoko ti wa ni grẹy ati gbẹ brown brown ni ekan kekere pẹlu iyo ati ata, ati lẹhinna tẹsiwaju tẹ sinu isalẹ ti pan ti a pese sile.
- Fi aaye ẹhin ti o wa lori oke ti awọn browns brown ati lẹhinna tan awọn alubosa ti a fi sauté ati awọn ata lori oke ti soseji.
- Wọpọ pẹlu warankasi. ***
- Ni ọpọn alabọde, fa awọn ẹyin, wara tabi idaji ati idaji pọ pọ, obe Worcestershire ati iyọ, ki o si sọ sinu satelaiti naa.
- Ṣeki ni aarin ti agbiro fun iṣẹju 35 titi ti o fi ni itọlẹ ni kikun lori oke ati pe ọbẹ kan ti a fi sii sinu aarin wa jade mọ. Itura fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
* Akọsilẹ 1: Bọtini tabi ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ ti o dara julọ.
** Akọsilẹ 2: Mo ṣe apẹrẹ nla, alapin ti yoo bo gbogbo igbẹ brown brown ti o jẹ ki o ṣe igbesilẹ ti o dara julọ lati ṣe igbasilẹ ti o ni ẹfọ sisun (ati nitori pe mo fẹran ọrọ naa) ṣugbọn o tun le ṣaati sisisi.
*** Akọsilẹ 3: O le ṣe eyi ni ọjọ ṣaaju ki o to nipasẹ igbese 6. O kan bo pẹlu ṣiṣu ati refrigerate. Lẹhinna, ni owurọ keji, ẹ nà awọn eyin, o tú sinu pan ati ki o yan.
Edited by Barbara Rolek
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1117 |
| Ọra pupọ | 74 g |
| Ọra ti a lopolopo | 28 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 584 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,536 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 62 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 51 g |