Ipilẹ Ohunelo Smoothie
Awọn ohunelo Smoothie ti Ọjọ Ẹrọ
Yi ohunelo kan ti o jẹ fun smoothie ṣe alaye fun ọ bi o ṣe le ṣe awọn sẹẹli ti oniruru iru, pẹlu awọn eso ti o jẹ eso, awọn sẹẹli ti o ni awọn ounjẹ tabi apapo awọn meji.
Bawo ni lati Ṣe Rii Smoothie | Smoothie Recipes Awọn ọmọ wẹwẹ ife
Awọn agbekalẹ smoothie jẹ:
- 2-3 awọn ẹya ara tabi ẹfọ (2-3 agolo)
- 1 si 1-1 / 2 awọn ẹya ara omi (1 si 1-1 / 2 agolo)
- 1/2 apakan wara tabi awọn miiran thickener (1/2 ago)
Eso eso tabi Awọn Ayẹde Ewebe fun Ṣiṣe Awọn Ikọlẹ
Mo fẹ lati lo awọn eso ati awọn ẹfọ ti a ko tutu fun awọn sẹẹli mi (bẹẹni, Emi yoo lo eso tutu ti a gbẹ tabi broccoli ni awọn sẹẹli).
Mo ti ri ti o n fun awọn smoothies ni irọlẹ, irọri ti o fẹrẹẹri ti o ṣe itẹwọgba fun awọn ọmọ wẹwẹ (ati mi).
Ṣugbọn awọn eso tio tutunini, paapaa awọn eso nla bi awọn strawberries, le jẹ alakikanju si puree ni iṣelọpọ igbagbogbo. Ti o ko ba ni iṣelọpọ giga-iyara, bi Vitamix tabi Blendtec (ṣe afiwe iye owo), o le fẹ lati ṣe awọn didara rẹ pẹlu awọn eso ati ẹfọ titun. O le fi yinyin kun lati ṣe awọn smoothie frosty, ṣugbọn ṣe akiyesi pe awọn smoothies wọnyi maa n jẹ diẹ ti omi.
Idakeji miiran jẹ lati ṣe awọn adehun rẹ ninu ẹrọ isise ounje. Ọpọlọpọ awọn onise inajẹ le fọ awọn eso ti a fa ajẹfẹlẹ bii ẹda ti o fẹlẹfẹlẹ, o kan ko rọrun lati tú awọn smoothie kuro ninu eroja onjẹ kan.
Wo Smoothie Blenders
Iru awọn eso wo ni o le fi kun si awọn iyọọda rẹ? Ohunkohun ti o le fojuinu! Strawberries, blueberries, raspberries, peaches, grapes, bananas, oranges ... o nikan ni opin si rẹ ero.
Ti o ko ba le ra eso naa ti a ti tutunini, fọ ọ wẹwẹ ki o si ge o si awọn ege, ki o si gbe e lori iwe ti o yan ti o ti ni ila pẹlu iwe ti o wa ni epo. Din fun iṣẹju 30, lẹhinna gbe lọ si apo apamọja-abo-abo-abo. Awọn eso rẹ ti a ti o tutu ni yio ṣetan lati lo nigbakugba ti o ba fẹ.
Ẹrọ Aami Liquid ti Awọn ohunelo Smoothie Akọbẹrẹ
Fun ẹya-ara omi ti awọn sẹẹli rẹ, o le lo eyikeyi iru oje - Mo ṣe iṣeduro gbogbo omi-adayeba, omi ti a ko fi-suga tabi wara, pẹlu gbogbo, skim tabi wara-wara, wara agbon, wara iresi, wara ọra, wara almondi, bbl
O le ṣe awọn smoothies pẹlu kofi - tilẹ Emi yoo ko so pe fun awọn ọmọ wẹwẹ!
Awọn Wara tabi ohun itanna ti Ibẹrẹ Eranko Tutu
Mo maa n lo ohun ti o ni adayeba ti o ni adayeba tabi adun ti ko ni alailẹgbẹ fun awọn iyọọda mi. Boṣe deede, Giriki tabi sora wara ṣiṣẹ daradara. O tun le lo wara wara wara.
Ti mo ba lo wara wara, gẹgẹbi warati vanilla tabi adun miiran, Emi kii yoo ṣe afikun ohun itọwo eyikeyi si awọn iyọdafẹ mi, niwon pe apapọ awọn sugars lati eso, oje ati wara jẹ nigbagbogbo dun to. Ṣugbọn ti mo ba nlo wara wara, Mo le fi oyin kun, tabi omi ṣuga oyinbo tabi paapa kan teaspoon ti chocolate hazelnut tan (bi Nutella) lati fi ohun didùn si smoothie.
Bi o ṣe le ṣe awọn owuro diẹ sii
O ko ni lati fi ara si ohunelo smoothie fun gbogbo awọn sẹẹli rẹ. Ọpọlọpọ awọn ọna lati lọ si jazz soke smoothies. Wo ṣe afikun awọn eso, oyin, flaxseeds, agbon, oatmeal, awọn eso ti a gbẹ, awọn akara oyinbo ṣẹẹri tabi koda awọn kuki ati awọn ohun elo turari lati ṣe awọn itọsi rẹ diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, nigbati Mo n gbiyanju lati ṣe itọra danieyọ gẹgẹbi diẹ ninu awọn ohun idanilaraya, gẹgẹbi awọn sẹẹli elegede mi, Mo le fi awọn crackers ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Wo Awọn Fi-Insọ Awọn ohunelo Smoothie
Wiwa ni ọla
Bawo ni lati Ṣe Rirọ Smoothie - Mọ bi o ṣe ṣe ohunelo ti o ṣe julo fun smoothie lailai.