Bawo ni lati ṣe Rii Smoothie

01 ti 06

Bawo ni lati ṣe Rii Smoothie

Ṣiṣe awọn smoothies jẹ ijinle Rocket, o si wa ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa nibẹ, ṣugbọn nibi ni awọn italolobo diẹ fun awọn iṣelọpọ ti ara rẹ, lẹhinna tẹle awọn ilana smoothie 5 lati jẹ ki o bẹrẹ!

Ni gbogbogbo o n ṣe awopọ nipa:

• 2 si 2 1/2 agolo awọn eso ti o nipọn cubed, titun tabi tio tutunini, tabi apapo
• 1 ago ti omi, nigbagbogbo oje tabi wara
• 1/2 ago ti wara (iyan)
• 1/2 ago si 1 ago yinyin (ayafi ti o ba nlo gbogbo eso ti a fi oju tio)
• kan teaspoon tabi meji gaari, oyin, Agave tabi miiran sweetener (aṣayan)

Eyi yoo ṣe awọn alayọyọ nla meji. Jut fi awọn eroja ti o ni nkan ti o fẹrẹ jẹ ki o jọwọ!

Kii awọn ilana idẹ, fun apeere, awọn ilana igbadun smoothie, ko ni lati lo awọn iwọn gangan. O le ṣatunṣe gẹgẹ bi itọwo. Iyato ti o wa ninu yan laarin awọn eso titun tabi tio tutun ni bi o ṣe fẹ ki o jẹ. Aini tio tutun yoo ṣe fun diẹ diẹ ninu awọn awọ ti o nipọn diẹ, nigbati alabapade yoo di gbigbọn nipasẹ diẹ ẹ sii nipasẹ yinyin, ṣugbọn ni itọri diẹ sii ti omi. Mo fẹ lati lo apapo.

O le lo eyikeyi iru eso ti o fẹ, gẹgẹbi awọn berries, bananas, awọn peaches tabi awọn nectarines, melons, paapaa eso ajara, ati puree ati ki o mọ pe o le tun mu eso diẹ tabi yinyin lati rọ ọ, tabi diẹ diẹ wara lati ṣe itọju rẹ.

02 ti 06

Blueberry ati agbon Wara Smoothie

Ṣe awọn 2 smoothies

O le lo awọn berries ti o fẹran, eyi ti o ṣe eyi ni ohunelo lati mu lẹhin igbati ọmọ Berry ti ṣe irin ajo ni igba ooru.

• 1½ agolo blueberries
• ½ ago adun agbon ti a ko lenu
• ½ ago cubic gilasi
• 2 teaspoons oyin
• 1 teaspoon titun lẹmọọn oje

1. Gbe awọn berries, wara agbon, cubes gla, oyin ati lẹmọọn oun sinu kan idapọmọra. Fi igba diẹ sii, lẹhinna puree titi o fi jẹ ọlọ.
2. Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.

03 ti 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Ṣe awọn 2 smoothies

Eyi jẹ ọmọ igbadun ọmọde ati aladun eniyan gbogbo eniyan. O le lo awọn raspberries tabi awọn blueberries dipo awọn strawberries.

• 1 ago eso tutu tuntun
• 1 ogede, tio tutunini, ti ge wẹwẹ sinu awọn chunks
• 1 teaspoon oyin, tabi lati lenu
• ½ ago oje osan, pelu alabapade
• 1 ago cubes gigi

1. Fi awọn strawberries, ogede, oyin, oṣan osan ati yinyin sinu iṣelọpọ kan. Ṣe igbaduro igba diẹ, lẹhinna puree titi o fi jẹ itọnisọna ti o fẹ.
2. Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.

04 ti 06

Agbe oyinbo Agbe oyinbo Smoothie

Ṣe awọn 2 smoothies

Ti o ko ba ti gbiyanju igbimọ ni kan smoothie, o yẹ! Avocados jẹ kosi eso, nitorina o ṣe oye ju ori rẹ lọ. Ati pe wọn jẹ nipa ti itọsi ati ọra-arara, irufẹ ti smoothie yi ngbe soke si orukọ rẹ.

• 1 ogede, tio tutunini, ti ge wẹwẹ sinu awọn chunks
• ½ Išakoso, ge sinu awọn chunks
• ½ ago adun agbon ti a ko lenu
• 1 ago wara
• 2 teaspoons oyin, tabi lati lenu
• ½ ago cubic gilasi

1. Gbe ogede, avocados, wara agbon, wara, oyin, ati yinyin sinu iṣelọpọ kan. Ṣe igbaduro igba diẹ, lẹhinna puree titi o fi jẹ itọnisọna ti o fẹ.
2. Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.

05 ti 06

Berry Banana Smoothie

Ṣe awọn 2 smoothies

Ti o ba lo gbogbo eso ti a ti ni didun ni iwọ yoo ni danyọpọn pupọ - diẹ ninu awọn eso tio tutunini yoo fun ọ ni ohun mimu ti o nipọn, ati gbogbo awọn eso titun yoo jẹ smoothie. Ti o ba lo awọn eso tio tutunini, iwọ yoo fẹ lati fi diẹ sii diẹ sibẹ ki yi adalu yoo sọ di mimọ ni iṣelọpọ.

• Gẹgẹbi gbogbo awọn smoothies, lero free lati mu ṣiṣẹ pẹlu apapo eso.
• ½ ago awọn igi tutu titun tabi ti a tutu
• ½ ago awọn blueberries titun tabi aotoju
• ½ ogede, alabapade tabi tio tutunini, ti ge wẹwẹ sinu awọn chunks
• 1 awọn idaabobo eso ti o ni idapọ, bi rasipibẹri, iru eso didun kan tabi adalu oyin
• 1 ago itemole yinyin
• ½ si ¾ ago Berry oje

1. Fi awọn strawberries, blueberries, ogede, awọn iṣeduro, yinyin ati 1/2 ago Berry oje sinu kan idapọmọra. Fi igba diẹ sii, lẹhinna puree titi o fi jẹ ifọrọranṣẹ ti o fẹ, fifi diẹ oje ti o ba fẹ.
2. Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.

06 ti 06

Chocolate, Banana and Peanut Butter Smoothie

Ṣe awọn 2 smoothies

Ti o ba jẹ agogo Bọtiti Epo ti Reese jẹ ohun mimu eyi ni ohun ti yoo ṣeun bi. O le lo ohun ti vanilla dipo ti chocolate, ṣugbọn o fi afikun igbasilẹ afikun ti chocolate fabulousness.

• 1 ogede, tio tutunini, ti ge wẹwẹ sinu awọn chunks
• 1 ago wara gbogbo
• 2 tablespoons dan epa bota
• 2 tablespoons chocolate syrup
• ½ teaspoon chocolate jade
• 1 ago cubes gigi

1. Gbe ogede, wara, epa peanut, omi ṣuga oyinbo, chocolate jade ati yinyin sinu iṣelọpọ kan. Ṣe igbaduro igba diẹ, lẹhinna puree titi o fi jẹ itọnisọna ti o fẹ.
2. Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.