Awọn ilu ilu wọnyi jẹ fifun sisun ni sisun kukuru pẹlu kan ti a fi oju-ara Cajun ti o lewu. O jẹ ohunelo ti o rọrun, ati rọrun lori isuna. Sin adie pẹlu macaroni ati warankasi tabi poteto scalloped fun ounjẹ ounjẹ lojojumo ojoojumọ.
Ko si Cajun tabi Creole seasoning? Gbiyanju ki o ṣe itọpa Cajun kan-iyo lai ṣe iyo .
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon Cajun seasoning (tabi Creole seasoning)
- 3 tablespoons brown suga (aba ti)
- 1/2 teaspoon iyo (yọ kuro ti o ba wa ni iyọ ni akoko Cajun)
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 4 tablespoons yo o bota
- 8 si 10 awọn ilu pajawiri adie (nipa 2 1/2 si 3 poun)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ Cajun tabi akoko ti Creole pẹlu gaari brown, iyọ, ata, ati bota.
- Ṣeto awọn ilu ilu ti o wa ni isalẹ ti sisun kukuru ti 6 to 7-quart * ki o si ṣe gbogbo rẹ pẹlu awọn ohun elo ati ọpọn bota.
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun wakati meji.
- Didan si awọn opo ti o pọ ju, tan-an, ki o si tẹsiwaju sise lori giga fun 1 1/2 si 2 wakati to gun, titi ti a fi ngba adie ati awọn juices ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 623 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 210 miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,537 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 60 g |