Awọn adie ti o jẹ adiro-iṣeduro-iṣowo yii ṣe igbadun ti o dara fun awọn iresi ti a jinna, nudulu, tabi pasita. Awọn ohun elo ipeja fun awọn itan itan ọta, ṣugbọn o lero lati lo awọn ọmu adie ti ko ni abẹ fun ounjẹ ti o rọrun.
Ata ilẹ ati parsley ni awọn akoko ti o rọrun ni olu obe. Ma ṣe jẹ ki awọn ọlọrọ ti obe jẹ ki o tan ọ. Awọn ọja adie, ọti-waini ti o gbẹ, ati ipara tabi idaji ati idaji ni awọn ohun elo obe, ṣiṣe awọn ti o fẹẹrẹ ju ti o ṣeun.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun boneless chicken thighs
- Iyọ ati ata tabi idapọ akoko fun adie
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 2 tablespoons bota
- 8 ounjẹ ege olobẹrẹ
- 1 clove
- ata ilẹ, minced
- 3 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 ago
- ọja iṣura adie
- 1/3 ago
- waini funfun ti o gbẹ , gẹgẹbi chardonnay
- 1/2 ago
- ipara tabi idaji ati idaji
- 1 si 2 tablespoons titun ge parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Wọ awọn thighs adie pẹlu awọn akoko.
- Ni titobi nla kan tabi ki o mu pan pan lori ooru igba otutu, mu epo ati bota din.
- Fi adie ati ki o ṣii, titan, titi browned. Yọ si awo kan ki o ṣeto akosile.
- Fi awọn olu kun si skillet ati ki o jẹun, saropo, titi olu yoo tutu ati browned.
- Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1. Fi iyẹfun sinu iyẹfun titi o fi di ti o darapọ. Rọra ninu broth ati ọti-waini titi o fi di idapọmọra.
- Fi adie pada si skillet, bo, dinku ooru si kekere, ki o si ṣe fun ọsẹ 20 si 30, tabi titi ti a fi jinde adie nipasẹ ati tutu.
- Tún ninu ipara ati parsley ati ooru nipasẹ.
- Sin pẹlu iresi tabi poteto.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 511 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Iṣuu soda | 496 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 35 g |