Olusẹ-ounjẹ lọra yii jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o rọrun lati mura ati ṣiṣe. Eyi jẹ ẹbẹ nla lati sin pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ tabi saladi kan.
Ṣe itọ oyinbo yii pẹlu parsley, chives, tabi awọn iṣoro ti o dara ju epo olifi . Ayẹfun pupa pupa ti a ti ronoti tabi ẹran ẹlẹdẹ ti a ni irun yoo jẹ iyanu bi daradara. Mo ti wa awọn itọnisọna fun ṣiṣe ounjẹ pupa pupa ti o yara gbigbẹ ni isalẹ awọn ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 1 ori alabọde ori ododo irugbin-ẹfọ (pin si awọn florets)
- 1 alabọde alubosa (ge)
- 1 karọọti alabọde (ge)
- 1 gbigbọn filari (ge, tabi nipa 1/4 si 1/2 ago)
- 4 agolo adie adie (iṣuu kekere tabi ko si iyọ)
- 1/2 teaspoon Worcestershire obe
- 1 ago adiye kemikali cheddar tabi didaba ti o ni irẹlẹ
- Dash of salt kosher and fresh ground ground (lati lenu)
- 2 agolo idaji ati idaji tabi ipara-ipara
- Garnish: finely chopped chives or chopped parsley
- Garnish: epo olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ eso ododo irugbin bi ẹfọ, alubosa, karọọti, seleri, ati ọja iṣura adie ni ohun ti a fi ṣawari ti onisẹ kekere kan.
- Bo ki o si din ni isalẹ fun wakati mẹfa si mẹjọ, tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu pupọ.
- Rii ni adalu ni iṣelọpọ * ni awọn ipele kekere si fẹduduro to fẹ. Da ounjẹ ti o ti n ṣakosopa pada si sisun ounjẹ ti o lọra ati ki o parapọ ninu ipara tabi idaji ati idaji, obe Worcestershire, ati awọn korẹdi cheddar. Fikun iyo ati ata lati lenu. Fi ara dara lati dapọ daradara ki o tẹsiwaju sise lori kekere fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi igbati ba gbona.
- Ladle igbadun ti o gbona sinu awọn abọ ati awọn irọlẹ pẹlu gilasi pẹlu chives, parsley, epo ti epo, tabi pupa pupa puree (ni isalẹ) ti o ba fẹ.
Ṣiṣe 4 si 6.
* Ṣe awọn iṣọra pataki nigbati o ba n ṣe awakọ olomi gbona ni ifilọtọ kan. Lilọ ati titẹ le fa ilọburo kan ti o ba jẹ pe ifunda ti pọ ju. Yẹra fun bugbamu kan nipa kikún iṣelọpọ nikan nikan ni ẹẹkan-ni-ni, ki o si mu ipara inikẹdi ti a ti dupẹ lori ideri. Bẹrẹ blending lori iyara kekere ati ki o gbe toweli ni die-die lati gba diẹ ninu awọn gbigbe lati sa fun. Ni kete ti o bẹrẹ lati puree, mu agbara naa pọ sii.
Aṣayan awọn ọna ti a yan ni pupa Pupa pupa
- Ṣẹ igbọnwọ 12-ounce ti awọn pupa pupa sisun ati ki o fi wọn sinu iṣelọpọ kan tabi ẹrọ isise ounjẹ pẹlu 2 tablespoons ti epo olifi ati 1/2 teaspoon ti lulú lulú. Ṣiṣe titi di dan. Ṣeun ki o fi iyo ati ata ilẹ dudu ṣan, bi o ti nilo. Fun afikun ooru, fi igbasilẹ ti obe gbona tabi ata cranne si adalu. Wakọ lori bimo ti o si fi ọbẹ rọ, ti o ba fẹ.
O Ṣe Lè Bọ
- Ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 4-Ero-oyinbo Korẹri Ori ododo irugbin
- Ọdunkun Chunky ati Hamu Bimo Pẹlu Warankasi
- 12 Awọn ọna Nla lati Gbadun Kukisiwa
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 556 |
| Ọra pupọ | 48 g |
| Ọra ti a lopolopo | 30 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 130 miligiramu |
| Iṣuu soda | 695 mg |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 18 g |