Eyi jẹ ohun elo ti o nyara ati rọrun lati ṣetan ati beki. Sin yi ọdunkun ati ki o ṣe ounjẹ pẹlu oyin pẹlu saladi ati akara tabi awọn iyẹwu ti o gbona.
Ohun ti O nilo
- 4 agolo poteto (diced)
- 1 teaspoon iyọ
- 6 tablespoons bota (pin)
- 2 cloves ata ilẹ (halved)
- 1/4 ago alubosa (finely ge)
- 1/3 ago iyẹfun
- 2 agolo wara
- 2 agolo agolo (jinna, diced)
- 8 ounṣi kemikali cheddar (adasẹ to ni eti, nipa 2 agolo, pinpin)
- 1 tablespoon alabapade parsley (ge)
- 1 ago
- awọn akara ti akara titun
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro Ooru si 350. Esofẹlẹfẹlẹ ni epo-epo 2-quart yan satelaiti tabi sokiri pẹlu fifọ sita ti kii ṣe .
- Ni kan alabọde saucepan, bo poteto pẹlu omi ati ki o fi nipa 1 teaspoon iyọ. Mu si sise. Bo ki o si ṣinẹra ni itọra fun iṣẹju 10, tabi titi o fi di ẹru orita. Sisan.
- Ni kan nla saucepan tabi skillet lori alabọde-kekere ooru, yo 4 tablespoons ti bota. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun nipa iṣẹju 1. Yọ ata ilẹ ati ṣubu. Fikun alubosa ati ki o ṣeun, saropo, o kan titi alubosa yoo fi rọ.
- Fi iyẹfun kun ati ki o ṣeun, saropo, titi ti o fi darapọ daradara ati ti nwaye. Fikun wara ati ki o ṣeun, saropo, titi di igbagbọ.
- Fi awọn ngbe ati 6 iwon ti warankasi (nipa 1 1/2 agolo). Cook, rirọpo, titi ti warankasi warankasi. Binu ninu parsley. Fi ọwọ tutu ninu poteto titi ti o fi dara daradara pẹlu adalu warankasi. Tan sinu ọsẹ 2-quart yanwẹ ki o si wọn pẹlu awọn iyẹfun meji ti shredded.
- Yo awọn ti o ku 2 tablespoons ti bota ati ki o ṣe pẹlu awọn akara oyinbo akara . Gudun ni wiwọ lori casserole. Beki fun iṣẹju 25 si 30 tabi titi browned ati bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 669 |
| Ọra pupọ | 44 g |
| Ọra ti a lopolopo | 25 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 122 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 871 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 27 g |