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Top 12 Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Gbogbo ododo ododo ododo. Diana Rattray Ori ododo irugbin-ẹfọ, bi awọn ibatan broccoli ti o sunmọ, kale, ati eso kabeeji, n pese ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn agbogidi igbega ilera. Ati pẹlu nikan 5 giramu ti awọn carbohydrates ninu ago 1, ori ododo irugbin bibẹẹ jẹ tun ipinnu to dara julọ fun ounjẹ kekere kan.
Awọn ọna ti o dara julọ fun sise ododo ododo irugbin-oyinbo pẹlu roasting, fifun frying tabi wiwa, sisẹ-mimu, tabi microwaving. Ori ododo irugbin-ẹfọ le wa ni boiled, ṣugbọn eyi yoo dinku diẹ ninu awọn anfani ti o dara ati pe o le fi awọn florets mushy silẹ.
Lati awọn obe ati awọn casseroles si eso ododo irugbin bi ẹfọ ati awọn awọn akojọpọ, o rii daju lati wa ohunelo kan laarin awọn ayanfẹ wọnyi.
Tẹle itọka lati wo awọn ilana.
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Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati Quinoa Salad
Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati Quinoa Salad. Diana Rattray Ibẹri ododo ododo irugbin bi ẹfọ ati Ewa n gbe igbadun quinoa rọrun yi. Awọn ounjẹ ti o rọrun titun ti o wa ni aropọ ti saladi ati pe almonds fun ni diẹ ninu awọn ti o dara julọ ti o ni irun.
03 ti 13
Eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Cheddar obe
Eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Cake Fiyat Eranni. Diana Rattray Eyi jẹ ọna ti o ni igbadun lati gbadun eso ododo irugbin bi ẹfọ, ati pe o jẹ ohun elo ti o rọrun pupọ lati ṣeto.
Ori ododo irugbin bibẹkọ ti ni sisun ni iṣẹju 25 iṣẹju nigbati o ba ṣe igbadun alaraye cheddar kiakia ati rọrun. Ṣiṣe bi apẹrẹ ẹgbẹ kan pẹlu ounjẹ ẹbi ojoojumọ, tabi sin bi ẹgbẹ kan ounjẹ isinmi.
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Broccoli ati Cauliflower Casserole
Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati Broccoli Casserole. Diana Rattray Akara funfun funfun ti o wa pẹlu koriko Parmesan jẹ ki broccoli ati eso ododo irugbin-oyinbo ṣalaye ẹgbẹ kan ti o dùn.
Sisọdi yii jẹ pipe fun ounjẹ ẹbi ojoojumọ, ati pe o jẹ pataki to fun tabili isinmi tabi ikoko.
Ohunelo: Broccoli ati Cauliflower Casserole
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Ori ododo irugbin-ẹfọ ati Ṣiṣere Ibẹdi Pẹlu Ceddar Warankasi
Ori ododo irugbin-oyinbo ati ọpọn Aladeji pẹlu Ceddar Warankasi. Diana Rattray Eyi jẹ apapo apẹrẹ akọkọ ti o dara julọ, o si jẹ afẹfẹ lati mura silẹ. A fi omi ṣan ni soseji ati alubosa, nigbana ni a fi wọn ṣe pẹlu ododo ododo ododo ati ti sisun si pipé. Ibẹrẹ ti Kilati Cheddar Sharp pari ti ẹwà daradara.
Ṣiṣẹ satelaiti pẹlu saladi ti a fi omi ṣan tabi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ fun ounjẹ onje ti o ni itẹlọrun.
Ohunelo: Ori ododo irugbin-ẹfọ ati Ṣiṣubu Igiji Pẹlu Ceddar Warankasi
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Ori ododo irugbin bibẹrẹ
Ori ododo irugbin bibẹrẹ. Diana Rattray Pẹlu nikan nipa 5 awọn carbs fun ife, yi ori ododo irugbin bi ẹfọ kan ti o mu ki o rọpo nla fun ile ti o ga julọ mashed .
Fi awọn chives, parsley, ati epara ipara si ori ododo irugbin-ẹfọ fun igbadun afikun.
Ohunelo: Ori ododo irugbin bibẹrẹ
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Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Aworan: Diana Rattray Eso- eso ododo irugbin- oyinbo yii ti o ni irun-oyinbo jẹ ọra-wara ati ti nhu. Fun adun ti o dara, fi kan diẹ ti orombo wewe ati oke pẹlu cilantro tabi alubosa alawọ.
Eyi jẹ ki o jẹ ounjẹ ọsan ounjẹ ọsan pẹlu awọn ounjẹ ipanu kan, tabi ṣe iṣẹ bi ipilẹ bimọ pẹlu ounjẹ nla tabi ajọ isinmi.
Ohunelo: Ibẹri ododo irugbin bi ẹfọ
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Ori ododo irugbin bi ẹfọ Pẹlu ọbẹ oyinbo
Ori ododo irugbin bi ẹfọ Pẹlu ọbẹ oyinbo. Diana Rattray Akara koriko warankasi waraye nyi iyipada ti ododo irugbin-oyinbo ti o wa ni irọrun.
Awọn satelaiti gba to kere si iṣẹju mẹwa 15 lati mura ati ṣiṣe, ṣe pipe fun pipe ọjọ kan.
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Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Parimesan Warankasi
Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Parimesan Warankasi. Diana Rattray Iwe ododo irugbin bi ẹfọ yii ti jẹ igbadun ati ọna rọrun lati gbadun eso ododo irugbin bi ẹfọ. Awọn ododo ti ododo ododo irugbin-ododo ti wa ni ẹyọ pẹlu adalu itọpọ ti ata ilẹ ati warankasi Parmesan lẹhinna sisun si pipé.
Sẹri eso ododo irugbin bi ẹfọ yii ti o rọrun ti o jẹun pẹlu ounjẹ ounjẹ lojojumo tabi ṣe e fun ounjẹ isinmi kan tabi ikoko.
Ohunelo: Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Parisi
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Ori ododo irugbin-ẹfọ ati ọdun oyinbo Aladun pẹlu Ceddar Warankasi
Ori ododo irugbin bi ẹfọ Ọdunkun bimo. Diana Rattray Eyi jẹ ounjẹ ti o ni ẹru ati ọra-wara, pẹlu pupọ ti adun lati ori ododo irugbin bi ẹfọ, poteto, ati ọbẹ Cheddar olorin. Ibẹ diẹ nutmeg ati ata cayenne ni a lo lati ṣe akoko didun yii.
Fọra pẹlu ewebe tabi ṣiṣan ti awọn pupa pupa puree tabi adun fi afikun epo olifi tuntun .
Ohunelo: Ori ododo irugbin-ẹfọ ati ọdunkun ọdunkun pẹlu Ceddar Warankasi
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Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati akara oyinbo
Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati akara oyinbo. Diana Rattray Igbesi oyinbo yii ti o rọrun ati dun jẹ ọna ti o dara julọ lati gbadun eso ododo irugbin-ẹfọ, o si ṣe afikun afikun si tabili ounjẹ.
Ori ododo irugbin bibẹrẹ ti wa ni idapo pẹlu kan Dijon eweko flavored cheddar cheese obe, lẹhinna o ti yan pẹlu kan buttery akara oyinbo topping.
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Curry Roasted Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Curry Roasted Ori ododo irugbin bi ẹfọ. Diana Rattray Curry lulú ati cilantro fi adun si ounjẹ ti o rọrun gbigbẹ eso didun kan ohunelo. Ṣe awọn ododo irugbin alafẹfẹ yii lati ṣiṣẹ bi sẹẹli ẹgbẹ kan tabi ṣe o fun ipanu ni ilera. O ni kiakia ati rọrun, ati gbogbo eniyan yoo nifẹ rẹ!
Ohunelo: Korẹri ti Igi-ori ododo
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Ori ododo irugbin bi ẹfọ Casserole Recipe
Ori ododo irugbin bi ẹfọ Casserole. Diana Rattray Eran alubosa, warankasi, ati ata pupa ata gbigbọn ṣe eyi ti o ṣe ayẹyẹ ati igbadun fun onje isinmi tabi ounjẹ ebi. Akara awọn akara ti akara ti akara ni a fi kun si isan-ni-ni-rọra ti o rọra lori ikoko yii.