Ọbẹ olori ati ọra-wara kemikali waraye n ṣe iyipada ẹfọ ododo irugbin-oyinbo ti o wa ni irọrun.
Eyi jẹ ohunelo pupọ pupọ lati mura, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn n ṣe awopọ julọ ayanfẹ mi. Ṣe gbogbo awọn eroja ti a ṣewọn ati ṣetan, ati awọn satelaiti yẹ ki o ṣetan lati sin ni kere ju iṣẹju 10.
Ni idaniloju lati ṣe ė awọn eroja ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ori nla ti ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 1 tablespoon bota
- 1 iyẹfun tablespoon kan
- 1/2 teaspoon eweko eweko
- pinch nutmeg
- 3/4 si 1 ago wara tabi idaji ati idaji
- 1 ago (4 ounṣi) Cheddar cheese tabi kan Cheddar Jack parapo
- iyo ati ilẹ dudu dudu titun, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ya awọn ori ododo irugbin bibẹrẹ sinu awọn ẹru kekere ati ki o fi sinu apoti agbọnju ti o to iwọn 1/2 ti omi ti a fi simmering. Bo ki o jẹ ki o ni fifun ori ododo irugbin-ori fun iṣẹju 5 si 8, titi tutu tutu-tutu tabi tutu, ti o da lori bi o ṣe fẹran rẹ.
- Ni akoko kanna, ṣaṣe awọn obe warankasi.
- Yo awọn bota ni igbona kan lori ooru alabọde. Fikun iyẹfun, eweko eweko, ati nutmeg ati ki o ṣeun, whisking tabi igbiyanju nigbagbogbo, fun bi 1 1/2 si 2 iṣẹju.
- Fọọmu ni fifun ni 3/4 ago ti wara tabi idaji ati idaji ati tẹsiwaju sise, sisẹ nigbagbogbo, titi ti o fi di gbigbọn.
- Túnra ninu warankasi ti a ti kọnrin ki o tẹsiwaju sise, sisẹ, titi ti warankasi ti yo.
- Ṣe iyọdi obe pẹlu tablespoon tabi meji ti wara, ti o ba fẹ.
- Fi iyo ati ilẹ dudu dudu ṣan, lati lenu.
- Ṣe 1 1/4 agolo obe.
- Gbe awọn irugbin bibẹrẹ lọ si sateli isinmi ati ki o sibi si obe lori rẹ tabi ki o sin ori ododo irugbin bi ẹyọ ki o si ṣe awọn obe lọtọ.
Awọn iyatọ
- Fi diẹ ninu owo diẹ si satelaiti fun afikun awọ (aworan).
- Fọra pẹlu paprika tabi ge parsley tuntun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 291 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Iṣuu soda | 599 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 13 g |