Eyi jẹ ọna asopọ ti o dara julọ ati afẹfẹ lati mura. Awọn soseji ati awọn alubosa ti wa ni ṣafihan diẹ sibẹ, lẹhinna wọn ni ẹru pẹlu ododo ododo ododo ati ti sisun si pipé. Idinku ti eja cheddar tobẹrẹ pari ti satelaiti daradara.
Ṣe išẹ pẹlu saladi ti a fi omi ṣan tabi awọn tomati sliced fun ounjẹ ounjẹ nla kan.
Mo ro pe warankasi ati soseji kun fun iyọti to dara, ṣugbọn o le fẹ lati fi kun pẹlu teaspoon 1/4 ti iyọ ti o ba jẹ pe iṣopọ Creole rẹ jẹ iyọ laisi.
Ohun ti O nilo
- 1 ori ododo irugbin bibẹrẹ nla, ti o ṣubu sinu kekere florets
- 1 teaspoon
- Creole tabi Cajun seasoning, pelu iyọ laisi
- 1 si 2 tablespoons ge alabapade parsley
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- Teaspoon teaspoon 1/8, ti o ba jẹ pe idapọ akoko Cajun jẹ iyọ laisi
- 2 tablespoons
- epo olifi, pinpin
- 1 alabọde alabọde, ti a ge gege
- 12 ounṣi muṣiisi tabi muisiisi ti ko ni idasilẹ bii
- andouille , solori ti o fẹẹrẹfẹ adie oyinbo, tabi ayanfẹ rẹ, ti ge wẹwẹ sinu awọn iyipo 1/2-inch
- 1 t0 1 1/2 awọn agolo turari eti tobẹrẹ cheddar
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 425 F. Fifọ kan 2-quart yan satelaiti pẹlu fifọ ti sise ti ko ni tabi girisi sita pẹlu epo olifi kekere tabi bota.
- Ni ekan nla kan, fi ẹṣọ ododo kan ṣiṣẹ pẹlu idapọ ti o ṣeun, parsley, ata, ati iyọ, ti o ba lo. Gbe segbe.
- Ooru 1 tablespoon ti olifi epo ni skillet lori alabọde ooru. Fi alubosa ati soseji kun. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, titi browned, nipa iṣẹju 4.
- Fi awọn soseji ati alubosa adalu si ori ododo irugbin bi ẹfọ. Toss, drizzling pẹlu awọn ti o ku 1 tablespoon ti epo olifi. Papọ gbogbo awọn eroja daradara.
- Sibi awọn adalu sinu satelaiti ti yan ati beki fun iṣẹju 25 si 30, titi ti ododo ododo irugbin-oyinbo jẹ tutu ati browned. Ṣiṣẹ lẹẹkan tabi lẹmeji nigba akoko ikunra. Wọ awọn warankasi lori oke, pada si adiro, ki o si tẹsiwaju fun ọsẹ 3 si 5, titi ti a fi yo yo warankasi. Ṣiṣẹ 5 si 6
Aṣinkujẹ ti ounjẹ fun 3/4 ago (4 -ounce) ṣiṣẹ pẹlu lilo andouille soseji ati 1 ago wara-kasi:
Awọn kalori 255, Awọn Kalori Lati Ọra 173, Okun Tutu 19.2, Iṣuu Soda 932 iwon miligiramu, Awọn Carbohydrates Gbogbogbo 6.0 g