Ilemi jẹ ayanfẹ ooru ni ile wa. O kan nipa gbogbo eniyan ni iferan ti o fẹrẹ si sinu bibẹrẹ bibẹrẹ ni barbecue backyard tabi pikiniki, ṣugbọn nini ipasẹ elegede rẹ ko ni opin si osu ooru. Eyi ti o dùn ati igbadun eja BBQ obe jẹ bi igbadun bi o ti n dun, ti o dara sibẹ, o jẹ pe o wapọ. Eyi ni ohunelo obe ti a fi omi ara bbq le ṣee lo gẹgẹbi omi ti o wa ni omi, ti o dara, glaze, tabi paapaa ti o fi awọn obe ṣan, ati pe o dara bi adie ti a ti pọn bi o ti jẹ fun awọn ẹfọ sisun.
Ninu ohunelo yii, egede ati gaari brown ni awọn ohun tutu ati igbadun ti o ni iwontunwonsi awọn iyọ salty ti balsamic vinegar, soy sauce, ati Dijon eweko. A ti sọ diẹ ninu awọn flakes ata pupa fun kekere tapa, ṣugbọn ti o ba fẹran ohun kekere kan, lọ siwaju ati si oke iwọn. Boya ohun ti o fẹràn nipa ohunelo yii ju awọn eroja lọ ni pe ko si ye lati ṣaju akoko. O kan dapọ gbogbo awọn eroja jọpọ ati pe o wa lori ọna rẹ si igbadun alẹ kan - eyikeyi akoko ti ọdun!
Ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe ayanfẹ lati lo ounjẹ oyinbo yii ni gẹgẹ bi omi ti o wa fun adie , ẹran ẹlẹdẹ, eja tabi shellfish. Awọn itọnisọna to wa ni isalẹ yoo fun ọ ni awọn iṣẹ ti o dara julọ fun pipe marinade pipe.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago oje elegede *
- 1/2 ago balsamic kikan
- 1/4 ago gaari brown
- 1/4 ago soy sauce
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 2 tablespoons Dijon eweko
- 2 ata ilẹ cloves (minced)
- 2 teaspoons ata pupa flakes
Bawo ni lati Ṣe O
- Oje oje omi, balsamic vinegar , suga brown, soy sauce, epo, Dijon eweko , ata ilẹ , ati awọn ata ilẹ papọ.
- Tún iyọ ti o rọrun lori awọn ẹfọ rẹ, adie, ẹran ẹlẹdẹ, eja tabi shellfish lati ṣaju awọn diẹ fun awọn fifun tabi fifọ ni nigbamii. Awọn ohunelo ṣe awọn iṣọrọ meji tabi paapaa fun awọn ounjẹ nla tabi awọn ẹni.
- Bo ki o si ṣaaro awọn wakati pupọ tabi ojiji. Ti o ba ni irun, fifun, tabi wiro, rii daju pe o jẹ afikun pẹlu obe nigba ti awọn ẹfọ rẹ tabi eran ṣeun lati ṣe ifasilẹ ninu adun. A ko lo awọn obe ti a lo fun sisẹ tabi fifun ni lori awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ ti o jẹun ṣaaju ki wọn to ṣiṣẹ.
* Cook's Akọsilẹ: O le ra awọn iṣọrọ ṣiṣan ti a ṣe sinu apẹrẹ fun itọkasi ile itaja, ṣugbọn a fẹ lati ṣe ara wa. Ko nikan yoo jẹ alabapade, ṣugbọn o le yago fun awọn afikun sugars afikun tabi awọn afikun ninu awọn burandi ti a fipamọ-itaja. Lati ṣe oje eefin ti ara rẹ, fa fifẹ ẹmi tuntun rẹ sinu isun ẹjẹ rẹ (ni idaniloju lati yago fun awọn irugbin dudu), parapo fun ọgbọn ọgbọn aaya, ati pe iwọ yoo ni oje ti eemi tuntun. O le yan lati ṣe igara oje lati yọ diẹ ninu awọn sisanra diẹ sii, ṣugbọn a fẹrẹ diẹ diẹ ẹrun ati ki o nipọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 65 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 344 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |