Iwe ododo irugbin bi ẹfọ yii ti Parmesan jẹ ọna ti o dara julọ lati gbadun alabapade ori ododo irugbin bi ẹfọ. Ori ododo irugbin bibẹrẹ ti wa ni itọpọ pẹlu adalu itọpọ ti ata ilẹ ati warankasi Parmesan lẹhinna o ni sisun si pipé.
Sin ori ododo irugbin bi ẹfọ kan gẹgẹbi apẹrẹ ẹgbẹ kan pẹlu onje ojoojumọ tabi ounjẹ isinmi kan.
Ohun ti O nilo
- 1 kekere si ori alabọde ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, ge sinu florets (nipa 6 agolo ododo ododo ododo ododo)
- 2 teaspoons itemole ata ilẹ
- 4 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/2 ago alabapade Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 425 ° F (220 ° C / Gas 7).
- Laini pan ti o tobi pẹlu apo; fun sokiri ni irọrun pẹlu fifọ sita.
- Ni apo nla kan tabi apo ipamọ ounje lati fi awọn ododo ti ododo ododo pẹlu epo olifi, ata ilẹ, iyo ati ata, ati warankasi Parmesan.
- Tan awọn eso ododo irugbin bi ẹfọ jade lori pan ti a pese.
- Roast fun iṣẹju 25 si 30, yika gbogbo iṣẹju mẹwa mẹwa, tabi titi ori ododo irugbin bi ẹfọ yoo tutu tutu ti o si ni itanna.
O Ṣe Lè Bọ
Eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Cheddar obe
Ori ododo irugbin bi ẹfọ Pẹlu ọbẹ oyinbo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 209 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 9 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 827 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 7 g |