Honey eweko ṣe afikun adun si adie adie yii ati eso oyin kekere ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Sin awọn satelaiti pẹlu iresi tabi poteto ti a yan fun igbadun ẹdun igbadun kan.
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya ara Halves
- 1 heaping tablespoon oyin Dijon eweko
- Dash ti iyọ ati ilẹ ti ko ni erupẹ tabi dudu ata
- 2 pawọn (8 ounjẹ kọọkan) ọmọ wẹwẹ, tabi awọn ege leaves titun (iyẹ ati sisun)
- 2 bota tablespoons (ge sinu awọn ege kekere)
- Eyi je eyi: ge titun cilantro tabi parsley
- Eyi je eyi: almondi ti a ti ge wẹwẹ *
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu girtonery ti ohun elo ti o lọra tabi fifọ pẹlu fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe.
- Wẹ awọn ọpọn adie ati ki o gbẹ.
- Bi won ninu adie pẹlu eweko oyin; kí wọn pẹlu iyo ati ata.
- Ṣeto awọn ọlẹ adie ni apo ohun ti o fẹrẹẹ ti sisun sisẹ. Top pẹlu ọbẹ.
- Ti o ba jẹ pe ounjẹ fifẹ rẹ kere ju fun gbogbo awọn akara oyinbo naa, jẹ ki o ṣokẹ si ni ṣoki ati ki o fi awọn leaves ti a wilted leaves.
- Fi akara pẹlu bota ki o si wọn pẹlu iyo ati ata diẹ.
- Fọra pẹlu cilantro tabi parsley tabi fi wọn pẹlu almonds toasted ṣaaju ki o to sin, ti o ba fẹ.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 5 si 6.
* Lati awọn almondi tositi, fi kun si skillet gbẹ lori ooru alabọde. Cook, ṣagbero nigbagbogbo, titi o fi jẹ ti browned ati ti oorun didun.
Ilana diẹ sii
Kutu Cooker Chicken Thighs, Style Tex-Mex
Ṣẹṣẹ Cooker Clow Chicken Pẹlu Soseji
Ṣiṣẹ Cookie Salẹ Pẹlu Awọn akara
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1287 |
| Ọra pupọ | 76 g |
| Ọra ti a lopolopo | 23 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 434 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 532 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 135 g |