Awọn paramu wọnyi jẹ rọrun ati ki o dun gẹgẹbi ohun idalẹnu kan tabi satelaiti ẹgbẹ pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn plums titun - iyatọ ti o dara julọ si pupa buulu , crumble , tabi tart .
Awọn paramu wọnyi yoo tun jẹ nla pẹlu ounjẹ nla tabi brunch. Rọrun free lati lo eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn plums dipo ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun.
Ohun ti O nilo
- Pọọmu poun mẹta (nipa 12 si 14)
- 1 ago suga (tabi diẹ ẹ sii ti awọn plums jẹ oyimbo tart)
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun (tabi diẹ sii, lati lenu)
- 1/4 ago omi
- 2 tablespoons cornstarch
Bawo ni lati Ṣe O
- W awọn plums. Ṣabọ awọn plums, yọ awọn pits, ki o si ge ni idaji lẹẹkansi. Fi wọn kun si sisun sisẹ. Pé kí wọn pẹlu suga ati eso igi gbigbẹ oloorun; fi irun lati ṣe awọ daradara.
- Darapọ omi tutu pẹlu cornstarch ati ki o drizzle lori awọn plums.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 3.
- Sin awọn plums gege bi ẹja ẹgbẹ kan pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ tabi bi ohun elo kan pẹlu ipara tabi fifun ni fifun.
- Awọn plums wọnyi le tun ti ṣe afẹfẹ sinu awọn apoti ati tio tutunini.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 172 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 2 g |