Eyi jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti o rọrun julọ lati fi awọn ohun elo oyinbo nla kan pa pọ. O tun jẹ ilamẹjọ, ṣugbọn onje igbadun. Awọn oyinbo ọfin oyinbo soke pẹlu ẹran-ọsin ti o fun ọ ni ohun-èlo fruity ati flavorful. Sin pẹlu iresi tabi poteto ti a gbẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon / 450 g yika tabi chuck eran sisu, ge sinu 1 cubes
- 1 15-ounce / 450 mL le ọpa oyinbo ọpa oyinbo
- 1 ago / 240 mL soy obe
- 1/2 ago / 120 mL suga brown
- 1/4 ago eso oyinbo oyinbo
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 tablespoon / 15 mL Sesame epo
- 2 teaspoon / 10 mL minced Atalẹ
- 1 teaspoon / 5 mL ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Sisan oje lati ọ oyin oyinbo sinu kan saucepan. Fi obe soy, oje oyinbo, suga brown, ata ilẹ, epo Sesame, ata dudu ati Atalẹ. Gbe lori kekere ooru ati ki o simmer, saropo titi ti wa ni tituka. Gba laaye lati tutu patapata. Akara eran malu ati awọn ọpa oyinbo ninu apo apo-ọja kan. Tú 1/2 ti awọn marinade sinu apo ati ki o tan-si aso. Refrigerate fun wakati 2-6.
2.Pọsi idaji miiran ti marinade / obe ni ounjẹ ti o wa ni afẹfẹ ati tun gbe sinu firiji.
O le nilo lati ṣe igbasẹ wiwa ọtun ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
3. Gbẹnu grill fun ooru ti o gaju giga. Oran okun ati ope oyinbo lẹsẹkẹsẹ pẹlẹpẹlẹ si awọn skewers. Rii daju pe ki o má ṣe pọju. Yiyan ounjẹ lori ina fun awọn iṣẹju 9-11, titan ni igba diẹ titi ti awọn kebabs yoo jinna patapata. Sin pẹlu obe ti teriyaki warmed lori ẹgbẹ tabi ṣaja lori oke.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 445 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Iṣuu soda | 3,080 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 32 g |