Eyi ti o ni idiu ti ọti kikan lati mu awọn egungun tutu ati tutu. O tun ni adun oyinbo kan ti o dun diẹ, ṣugbọn ti o ni ẹru, eyi ti yoo gbe ẹja nla ti awọn egungun ọgbẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago cider kikan
- 1/2 ago soy obe
- 1/2 ago omi
- 1/4 ago Worcestershire obe
- 1/4 paprika ata
- 2 tablespoons ata lulú
- 2 tablespoons cumin
- 2 tablespoons
- suga brown
- 1 tablespoon ata dudu
- 1 tablespoon oregano
- 1 tablespoon funfun gaari
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon cayenne (lo diẹ ẹ sii ti o ba fẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Illa turari , sugars, ati iyọ ni ekan ti kii ṣe.
2. Fi awọn eroja tutu kun ati ki o dapọ daradara.
3. Tọju ni firiji ni apo fifuyẹ fun ọsẹ 1 ni julọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 13 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 217 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |