Ọkan ninu awọn ọkọ oju omi ti o dara julọ ti o le ra ni Itanna Itanna. Awọn apapo ti epo ati kikan pẹlu awọn ewebe ati awọn turari ṣe o kan adun ati alagbara tenderizer. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna abuja ti o dara ju lati ṣaja awọn ounjẹ, paapaa awọn gige ti o ni agbara.
Ohun ti O nilo
- 4 ṣiṣan steaks (tabi ipẹtẹ ti o fẹ)
- 1 igo ti o dara didara Wíwọ Itali
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL
- lemon ata seasoning
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbe awọn steaks sinu apamọwọ apo-iṣelọpọ kan. Tita Itali agbaiye lori awọn steaks n rii daju pe eran jẹ ti a bo daradara. Tu air kuro lati apo ati ami. Gbe sinu firiji fun wakati 4-12. Yọ apo ti o ni awọn steaks ni o kere ju išẹju 30 ṣaaju ki o to nipọn. Jẹ ki duro ni otutu otutu ni akoko yii.
2. Gilasi oju-omi fun alabọde giga-giga.
3. Yọ awọn steaks kuro ninu apamọ ki o si ṣabọ paṣan omi. Akoko steaks pẹlu iyo, ata lemon, ati ata dudu.
Gbe idalẹnu pẹlẹpẹlẹ ki o si ṣe itọ fun iṣẹju 6-7 fun ẹgbẹ kan da lori sisanra ati fẹ fẹ.
4. Lọgan ti awọn steaks ti sunmọ ifarahan, yọ kuro lati ooru ati jẹ ki eran jẹ isinmi fun iṣẹju 5-7 ṣaaju ki o to sin. Jọwọ sin steaks gbogbo, tabi bibẹ pẹlẹbẹ ki o si sin lori oke ti pasita tabi ọpọn saladi tuntun. Sisọdi yii tun ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn poteto mashed tabi awọn ẹfọ ti a gbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 326 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,755 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 4 g |