N wa ọna lati lo diẹ ninu awọn ewebe tuntun lati inu ọgba rẹ? Gbiyanju ohunelo yii ti o rọrun fun awọn ajewewe tutu saladi ti saladi ti a fi webẹpọ pẹlu awọn ewebe tutu pẹlu basil ati parsley, ati atilẹyin nipasẹ awọn ẹtan ti awọn itali Italian ti ata ilẹ, basil, ati warankasi Parmesan.
Lo ohunelo saladi pati ti o ni itọka bi ipilẹ ati fi awọn ẹfọ ti o fẹran ara rẹ tabi awọn folda ti saladi pasita gẹgẹbi awọn olifi dudu, awọn gbigbẹ tabi awọn ata pupa ti a fi sinu pupa, awọn apẹrẹ artichoke apẹrẹ tabi awọn tomati ti o tutu tabi ti awọn oorun. O tun jẹ ẹwà bibẹrẹ, bi awọn ewebe titun ti ntan ni itọdi saladi ti o rọrun ati rọrun. Fun abajade onibara , tu oṣan Parmesan warankasi, tabi, daa fun oṣuwọn ina ti iwukara iwukara fun irufẹ igbadun kanna.
Ohunelo ti o rọrun rọrun ti saladi salaye jẹ ajewewe, ṣugbọn ti o ba fẹ ki o jẹ ajeji, o le sọ ọ laaye ni paṣipaarọ Parmesan.
Ohun ti O nilo
- 10 iwon. Corkscrew (rotini) pasita
- 1/4 ago afikun epo-olifi olifi (pin)
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 1/4 ago basil tuntun (ge)
- 1/4 ago alabapade parsley (ge)
- 1/4 ago awọn ege pine
- 1/4 ago Parmesan warankasi (grated)
- 1 tbsp. lemon oje
- Tisisi okun omi tabi iyo kosher (tabi lati lenu)
- Dash ilẹ dudu ata (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, pese pasita naa gẹgẹbi ilana itọnisọna naa. Drain daradara ati ki o gba lati tutu. Awọn ọna kiakia: Ọpọlọpọ eniyan ni imọran sise pasita ni omi ti o dara pupọ nigbati o ba n ṣiṣẹ fun saladi pasita lati mu adun mu. "Salted lola" tumo si o kere kan tablespoon kikun ti iyọ lọ sinu omi, ati diẹ ninu awọn eniyan ni imọran tablespoons meji ti iyọ. O ṣe ayanfẹ ti ara ẹni ṣugbọn o ṣe afikun adun ti o dara. O di owo re.
- Oda idaji awọn afikun epo-olifi afikun-wundia (nipa awọn tablespoons meji) ni kan ti o tobi skillet ati fi ninu ata ilẹ minced lori ooru alabọde. Cook fun iṣẹju kan tabi meji, saropo, lẹhinna din ooru ku si isalẹ ki o si fi gilasi ipilẹ ati pasili.
- Cook fun iṣẹju kan, titi ti o fi gbona nipasẹ. O kan fẹ awọn ewebe tuntun lati bẹrẹ lati ni irọrun ti o ni irọrun lati le tu awọn eroja wọn silẹ bi o ti ṣeeṣe, ṣugbọn iwọ ko fẹ ki wọn fẹ tabi ki o bẹrẹ lati ṣun.
- Yọ awọn ewebe lati ooru ati ki o gba laaye lati dara.
- Ni ekan nla kan, darapọ awọn jinna ati ki o gbe pasita pẹlu gbogbo awọn ohun elo ti o kù, pẹlu awọn ata ilẹ ati awọn ewebe, awọn iyokù ti epo olifi, eso-lemon, eso pine ati Paraki.
- Akoko laanu pẹlu iyo ati ata, lati lenu.
- Ṣiṣẹ saladi pati rẹ daradara ki o si ṣiṣẹ tutu. O tun le fẹ lati jẹ ki o rọ fun wakati kan tabi meji ninu firiji ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lati jẹ ki awọn eroja dagbasoke.
Gbadun igbadun pasita alai-ewe rẹ tutu!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 352 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 104 mg |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 10 g |