Eso igi gbigbẹ oloorun ati adun oyinbo wọnyi awọn oyin beets, pẹlu pẹlu lẹmọọn kekere ati suga brown. O le lo awọn pupa tabi awọn beets goolu ninu ohunelo yii. Tabi gbiyanju awọn oriṣiriṣi miiran, bi awọn pupa beets pupa ati funfun ti o ni funfun Chioggia tabi funfun beets.
Ti o ba lo awọn beets tuntun, da wọn ni adiro tabi ni olupin ounjẹ lọra. O tun le lo aṣe ti awọn beets diced, drained.
O le rùn wọn ni ọjọ kan siwaju ati lẹhinna ṣetan satelaiti ṣaaju ki o to ṣiṣẹ akoko. Wo awọn italolobo ati iyatọ fun adiro ati awọn itọnisọna sisun sisẹ.
Ohun ti O nilo
- 8 si 10 kekere ti o ni awọn beets sisun
- 1/4 ago bota
- 1/2 teaspoon iyọ
- Dash ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1/4 ago ina brown brown, ti o ni idaniloju
- 2 tablespoons alabapade lẹmọọn oje
Bawo ni lati Ṣe O
Awọn awọ ti o ni irunku kuro ninu awọn oyin bean; Dice.
Fi awọn beets ni alabọde saucepan pẹlu awọn eroja ti o ku. Mu si sise. Din ooru ati simmer din fun 2 si 3 iṣẹju.
Ṣiṣẹ 4.
Italolobo ati iyatọ
- Awọn ounjẹ ti a ni fifun - Wẹ ati ki o gee awọn beets, nlọ nipa 1/2 inch ti yio ati nipa inch kan ti opin root .. Fi kan beet lori kan ti dì ti foil ati drizzle pẹlu nipa 1/2 teaspoon ti epo olifi. Fi ipari si o ni wiwọ gbe o ni oluṣakoso sisẹ. Tun pẹlu awọn beets ti o ku. Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun wakati 3 si 4, tabi titi awọn oyin ba jẹ tutu. Yọọ kuro ki o si yọ awọn awọ ti awọn beets kuro. Ṣiṣe ati tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Awọn oyin kekere ti o ni awo - Wẹ, gige, ati fi ipari si awọn beets ni bankan bi o ti loke. Fi awọn beets ti a we lori apoti ti a yan; beki fun wakati 1, tabi titi awọn beets wa tutu pupọ. Nigbati wọn ba wa ni itura to lati mu, pa awọn awọ rẹ kuro. Ṣe awọn beets ati tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Ṣe awọn beets ti n ṣafihan pẹlu awọn oyinbo ti a fi sinu ṣiṣan ti gbẹ.
- Lo awọn beets ti wura tabi awọn miiran orisirisi ti beetroot.
Wo eleyi na
Balsamic ati Brown Sugar Glazed Beets
Awọn ohun elo Recipe Beets ti a npe ni Beet
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 174 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 32 mg |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |