Ori ododo irugbin bi ẹfọ Casserole

Eran alikama ati ata pupa ata gbigbọn ṣe ayẹyẹ ajọdun fun eyikeyi ounjẹ isinmi tabi ounjẹ ebi.

Lo ẹrọ isise rẹ lati ṣe awọn akara oyinbo pẹlu akara onjẹ-ọjọ. Pa apo kan ni firisa fun nigbakugba ti o ba nilo wọn. Lo awọn atẹjẹ akara fun meatloaf, meatballs, ati awọn toppings casserole.

Ohun ti O nilo

• 1 ori ododo irugbin alabọde, pin si kekere flowerets
• 6 bota ounjẹ tablespoons, pinpin
• 1/2 pupa pupa ata, gege finely
• 4 alubosa alawọ, thinliclicliced
• 1 tablespoon ge parsley
• 3 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
• 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
• 1/8 teaspoon ilẹ dudu ata
• 1 1/2 agolo wara
• 1 1/2 agolo ti ṣaṣedun ti kilẹ Cheddar olorin, pinpin
• 1 ago burẹdi akara akara

Bawo ni lati Ṣe O

1. Adiro iná ni 350 °. Bọtini kan 2-quart yan satelaiti.
2. Nya si ori ododo irugbin bi ẹfọ tutu tutu, nipa iṣẹju 7. Gbe segbe.
3. Ni alabọde saucepan, yo 4 tablespoons ti bota lori alabọde-kekere ooru. Fi ata ṣelọlẹ pupa ati kukẹ, sisọpo, titi o fi jẹ tutu, nipa iṣẹju meji. Fi alubosa alawọ ewe ati ki o ge parsley ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju meji 2. Fi iyẹfun kun ati ki o bii titi ti a fi ṣe idapọmọra. Ṣiṣẹpọ ṣiṣe, sisọpo, fun iṣẹju meji. Fi diẹ sii mu wara ati ki o ṣeun, saropo titi ti o fi rọ. Fi 1 ago ti warankasi ati iyọ ati ata, lati lenu. Cook, rirọpo, titi ti warankasi warankasi.

1. Darapọ pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati sibi sinu sopọ ti a pese sile. Top pẹlu awọn iyokù ti o ku.
2. Yo awọn ti o ku 2 tablespoons ti bota ati ki o ṣan pẹlu awọn akara oyinbo titi awọn isisile ti wa ni daradara ti a bo. Gudun ni wiwọ lori casserole.
3. Ṣeki fun iṣẹju 25 si ọgbọn 30, titi ti o fi fẹlẹfẹlẹ jẹ browned daradara.

Ṣiṣe 4 si 6.

Italolobo Italolobo

Fun ẹdun ata-ilẹ ti ko ni ẹbẹ, ṣe apẹja sẹẹli ti a yan pẹlu ẹgbẹ ti a ge ti ẹyẹ ti o ni ẹyẹ tabi ata ilẹ.

Fi awọn tablespoons diẹ ti Parmesan warankasi tabi diẹ ninu awọn diẹ ti awọn shredded cheese cheddar si awọn crumbs topping.

Diẹ Awọn ilana Ikọ ododo irugbin bi ẹfọ:
Ori ododo irugbin-oyinbo Casserole Pẹlu Parmesan Warankasi
Broccoli ati Cauliflower Casserole
Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati akara oyinbo

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	565
Ọra pupọ	37 g
Ọra ti a lopolopo	21 g
Ọra ti a ko peye	11 g
Cholesterol	97 miligiramu
Iṣuu soda	1,031 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	36 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	23 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)