Awọn ohunelo ti Korean yiyiyi ti a yiyi (Gaeran Mari) ti o yiyi jẹ rọrun lati ṣe bi American omelette, ṣugbọn o dara julọ ni tabili ati jẹ ẹya-ara ti o rọrun fun eyikeyi ounjẹ. Ni ilera, ti nhu, ti o kún fun amuaradagba, Gaeran mari jẹ ounjẹ owurọ ti o pari ati afikun si afikun si ounjẹ ounjẹ bento tabi ounjẹ ounjẹ Korean kan. Bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ Korean, yi ohunelo ni ọpọlọpọ awọn iyatọ. O le lo awọn ẹfọ miiran, ani fi kun diẹ ninu diẹ ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ, pa omi ti o ba jẹ diẹ, tabi Westernize pẹlu afikun ti diẹ ninu awọn warankasi, yoo si tun jẹ ti o dun ti o ba tọju awọn ẹtọ ti o tọ.
Ohun ti O nilo
- Eyin 3
- 1 alubosa kekere 1/2, gege daradara
- 1/2 kekere karọọti, gege daradara
- 1 dì Korean ti omi gbigbona (Gim)
- 1 teaspoon iyo, dash ti ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu awọn oyin pẹlu whisk tabi orita ati ki o fi alubosa ati awọn Karooti tutu daradara.
- Ni itọju pan ti o ni greased, tú adalu ẹyin ati ooru laiyara lori kekere ooru.
- Ṣunra laiyara fun iṣẹju diẹ titi ti o fi fẹrẹ jinna nipasẹ, ki o si gbe iru omi ti o wa ni oke ti omelette.
- Gbe ẹrọ omelette sinu ẹyọkan ti o nipọn nipasẹ gbigbe ẹgbẹ pẹlu iwo tabi fifọ oyin.
- Jẹ ki omelette duro fun iṣẹju diẹ lati tutu.
- Bibẹrẹ sinu awọn ege 1 inch ati ki o sin pẹlu awọn apakan agbelebu ti o han.
(Ṣiṣẹ 1 bi ipanu ati 3 bi apẹẹrẹ ẹgbẹ kan).
* Mo ṣe eyi ni apo ti o tobi pupọ ṣugbọn ti o ba n lo iwọn iwọnwọn, o tú 1/2 ti awọn ẹyin ẹyin ni akọkọ ki o si ṣe ni awọn ipele meji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 66 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 113 miligiramu |
| Iṣuu soda | 371 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |