O ko ni lati jẹ olnivore lati nifẹ fun awọn ohun elo ti o dara julọ ti itunu "chick'n" ati iresi. Gẹgẹ bi ibile ti ikede, yi ohunelo ti o dara julọ ti o ni ẹtan ni o jẹ ki o kun fun ọti-wara ati awọn ẹfọ toothsome ati tofu fun aifọwọyi. A pipe gbe mi soke fun a aṣalẹ aṣalẹ!
Yi ohunelo le šetan niwaju ti akoko ati tio tutunini bi daradara. Lati tu, ṣe igbadun ni alawọ kan (pẹlu pẹlu ifọwọkan ti wara ti nondairy) titi o fi de iwọn otutu ti o fẹ.
Ohun ti O nilo
- Fun Rice:
- 2 agolo brown iresi
- 2 teaspoons veggie bouillon (bi Edward & Ọmọ ká brand)
- 5 agolo omi
- Fun Eja:
- 1 kuubu tabi teaspoon chick'n flavored veggie bouillon
- 1/2 teaspoon iyọ
- 2-3 iwukara iwukara onje idapọ oyinbo
- 1 ṣe afikun silikoni ti o wa ni titan sifu
- (fi afikun afikun ohun ti o ni afikun si 1/2 apo ti tofu + siliki 1 tbsp iwukara iwukara + 1/2 kuubu diẹ sii diẹ ẹ sii ti o ba fẹ fẹrẹ jẹ afikun ọra oyinbo)
- Fun Tofu:
- 1 dènà afikun diẹ sii tofu
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 tablespoon alabapade Seji (minced)
- Dash ti iyo lati lenu
- Fun awọn Veggies:
- 2 agolo portobello olu (ge)
- 1/2 agoro karun (diced)
- 1para asparagus (ge)
- 1 tablespoon Sage (minced)
- 1 tablespoon rosemary (minced)
- Dash ti iyo lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Lati fa awọn tofu: Fi ipari si tofu ni irọru ti o nipọn ati ki o gbe awo kan lori oke ti tofu ti a we. Gbe iru eru kan tabi iru ohun kan wa lori oke ti awo lati ṣe iwọn o. Duro nipa iṣẹju 20 ṣaaju ki o to bẹrẹ igbese meji.
- Bẹrẹ ṣiṣe iresi gẹgẹbi awọn itọnisọna paati. Fi awọn 2 cubes ti Ewebe bouillon si omi ti o n ṣiṣẹ iresi ni.
- Ṣe imurasilọ awọn ohun elo rẹ ati awọn turari nipasẹ fifọ, fifọ, ati bẹbẹ lọ, ati lẹhinna gbe wọn sinu apo frying nla lori alabọde-kekere-ooru. Bo ki o si ṣe titi titi awọn Karooti fi jẹ asọ. Ko si ye lati fi eyikeyi epo kun. Iyọ ti o ba fẹ, ati ṣeto lẹhin ti wọn ba pari sise.
- Pa awọn tofu rẹ ni iwọn 1/2 inch nipọn. Mu epo olifi ati sage jọ pọ ki o si fẹlẹfẹlẹ si tofu nigba ti o wa lori irun-omi tabi ṣaaju ki o to gbe sinu adiro. Titi iyọlẹnu ati ki o yan. Mo lo mi George Preman Grill lati ṣẹ mi tofu. Ni idaniloju lati ṣaja tofu ni 375 lori apoti kukisi ti o ni gilasi ti o to iṣẹju 30 tabi titi ti o fi duro. Nigba ti o ba ni brown tofu ni ẹgbẹ mejeeji, yọ kuro lati ooru. Jẹ ki tutu ati ki o ge si awọn ege ajẹ.
- Ṣe awọn obe nipasẹ sisopọ gbogbo awọn eroja "ounjẹ" sinu eroja onjẹ. Papọ titi di pupọ. Gbe segbe.
- Lọgan ti iresi ti pari sise, ṣọkan ohun gbogbo jọ pẹlu iresi ninu ikoko. Gbona lori kekere ooru ti o ba nilo. Sin gbona.