Shrimp Fra Diavolo jẹ adayeba kan, itanna kan ti itanna Italian (ṣugbọn o ni ominira lati ṣe awọn ohun turari pẹlu awọn ohun elo alawọ ewe pupa tabi ṣiṣi ata ata cranne , ti o ba fẹ). O jẹ pipe fun alẹ ọsẹ ọsẹ ṣugbọn ifẹ ti o fẹ fun ile-iṣẹ. O tun imọlẹ to lati ṣe awọn ọkọ ayọkẹlẹ ooru nla.
Fi saladi alawọ kan ati boya igo Pinot Grigio , ati pe iwọ njẹ bi ọba ayaba, tabi boya Duchess.
Ṣatunkọ nipasẹ Joy Nordenstrom, Iriri Ogbologbo ounjẹ
Ohun ti O nilo
- 8 iwon. pasita
- 12 iwon nla nla; peeled ati ki o deveined
- 3/4 tsp
- awọn flakes ata pupa
- 1/2 iyọ iyọ
- 2 Olifi epo olifi
- 1/2 alawọ alubosa; ge
- 2 ata ilẹ cloves; ge gege daradara
- 1/2 ago
- vermouth (tabi
- waini funfun ti o gbẹ )
- 1 15-iwon ounjẹ ti awọn tomati diced
- 2 Tbsp ge alabapade oregano
- 2 T2 yan basil tuntun
Bawo ni lati Ṣe O
- Pọọdi Cook gẹgẹbi awọn itọnisọna paati lati se aṣeyọri ọrọ pipe al dente . Drain nigba ti o ba ṣe, daju tọkọtaya ti tablespoons ti omi sise.
- Ni akoko kanna, ṣaju awọn ede pẹlu awọn iyọ iyo ati ata.
- Gún epo ni skillet lori alabọde-giga ooru, fi ede naa kun, ki o si ṣe wiwẹ fun awọn iṣẹju 2 fun ẹgbẹ kan. Yọ kuro lati pan ati ṣeto akosile.
- Din ooru si alabọde, fi alubosa si skillet, ki o si ṣaju titi ti o fi jẹ ti o ni translucent - nipa iṣẹju 5.
- Fi ata ilẹ kun ati ki o tun ṣe išẹju miiran.
- Fi vermouth ati dinku omi si fere ohunkohun.
- Fi awọn tomati ati ewebe si skillet ati ki o ṣe iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna fi sinu ede, ki o si fi omi pamọ ati ki o ṣetọ tọkọtaya miiran ti iṣẹju. Ṣeun ati ṣatunṣe asiko.
- Sin lori pasita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 954 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 340 miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,521 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 128 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 63 g |