Rasipibẹri Gbogbo Waffles Alikama

Ti o ba n gbìyànjú lati pinnu laarin ounjẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ounjẹ ounjẹ aladun, kilode ti o ko ni mejeji? Da lori ohunelo Arthur Flour ti o fẹran daradara, gbogbo waffles alikama yii ni a ṣe pẹlu iyẹfun alikama funfun. Iru iyẹfun tuntun tuntun ti o gbajumo ni o da gbogbo awọn ounjẹ ti gbogbo alikama nigba ti o funni ni iwọn ti o fẹẹrẹfẹ ati adun. O jẹ ọna ti o dara julọ lati fa fifun diẹ okun diẹ sinu awọn ọja ti a yan.

Fresh raspberries ni ati lori oke waffles ṣe yi aro afikun pataki. Awọn kekere bursts ti tart fruiness jẹ afikun igbadun si awọn oṣuwọn dun ati ki o fluffy waffles. Top pẹlu gidi maple omi ṣuga oyinbo ati ki o sin pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ lati bẹrẹ ọjọ rẹ ọtun.

Awọn ipalara wọnyi din daradara daradara fun ounjẹ ounjẹ afẹfẹ pupọ. Tọju ni apo afẹfẹ oke afẹfẹ fun osu meji ki o si tun ṣan ninu adiro tabi adiro iná.

Ohun ti O nilo

• 1 1/2 agolo gbogbo iyẹfun alikama (tabi kikun iyẹfun alikama)
• 2 gaari tablespoons
• 2 teaspoons yan lulú
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1 1/2 agolo buttermilk (otutu yara)
• 1/3 ago epo canola (tabi epo epo)
• 1 ẹyin
• 1 teaspoon fanila jade
• 6 ounjẹ raspberries (titun, rinsed ati drained)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣafihan irin-irin igbiyanju rẹ nigba ti o ba ṣe batter.
2. Ni ekan kekere kan, whisk papọ ni iyẹfun, yan lulú, iyo, ati gaari.
3. Ni ẹẹtọ, ekan nla, fifọ awọn ẹyin, ọti-oyinbo, epo, ati vanilla jọ pọ.
4. Fi awọn eroja ti o gbẹ sinu awọn eroja ti o tutu ki o si dapọ pọ titi o fi di idapo. O dara ti o ba jẹ pe batter jẹ kekere lumpy. Gbiyanju yiya idaji awọn raspberries (3 iwonwa) si awọn ege ki o si sọ wọn sinu batter.

1. Ṣi awọn iparara fun awọn itọnisọna ironu rẹ. Mo ṣe iṣeduro kikun awọn irin 2/3 ti o kún fun batter ati sise titi ti o fi kere si ko si fifa fifa kuro ni irin ati iyọti jẹ agara.
2. Top pẹlu gbogbo raspberries ati omi ṣuga oyinbo.

Awọn iyatọ:

• Ti o ko ba ni ẹbẹ-oyinbo o le ṣe ara rẹ . Ọna ayanfẹ mi ni lati lo 3 awọn wara wara ati wara apakan.
• Blueberries tun ṣiṣẹ ninu ohunelo yii. Awọn irugbin kekere ṣiṣẹ daradara-fi wọn silẹ ni kikun nigbati o ba nfi wọn kun batter.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	391
Ọra pupọ	26 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	14 g
Cholesterol	62 mg
Iṣuu soda	713 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	33 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	7 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)