Ṣiṣewe salai ti quinoa vegetarian jẹ ẹya-ara ti o rọrun ti o ni imọran ti o nira ti o nira ti o gbona bi afẹfẹ tabi tutu gẹgẹbi saladi quinoa. Ṣe pẹlu awọn ohun elo diẹ diẹ, pẹlu curry lulú, quinoa, raisins (Mo fẹ awọn raisini ti nmu ninu ohunelo yii) ati awọn cashews, eyi jẹ ohunelo kan ti o rọrun bi o ti jẹ, tabi o rọrun bi ara ẹni lati ṣe igbẹkẹle. Ṣe o nilo lati jẹ kikun onje? Fikun diẹ ninu awọn tofu. Nkan ti o nro? Fi awọn currants dipo ti raisins. Ni diẹ ninu awọn ewebe tutu diẹ si ọwọ? Snip ni diẹ ninu awọn parsley titun, cilantro tabi Mint.
Ohunelo yii jẹ awọn ajewewe ati ajewewe . Lo gutun-free tabi gilasi ti o ni ile ti o ba nilo rẹ lati jẹ olutini-free bi daradara.
Ohun ti O nilo
- 1 ago adiye quinoa ti ko si
- 2 agolo
- oṣoo ewebe
- 1 teaspoon Korri lulú
- 1 teaspoon Atalẹ
- iyọ iyọda
- 1/3 ago raisins
- 1/3 ago awọn ege cashew
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu omitooro ewebe si sise ati ki o fi awọn quinoa ati awọn turari sii.
- Bo ki o si ṣe itọju fun iṣẹju 12 si 15, titi quinoa jẹ asọ ati fluffy. Aruwo ninu awọn raisins ati awọn cashews.
Awọn ilana quinoa diẹ sii:
Quinoa Salad pẹlu Awọn ẹfọ
Quinoa Salad pẹlu Pecans ati Ewebe titun
Quinoa pẹlu ata ilẹ ati Parmesan
Awọn ọdunkun ti o gbona ati ọdunkun Quinoa
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 106 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 294 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |