Awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹràn awọn ajewewe yii ti a yan awọn ewa pẹlu ope oyinbo, ati pe iwọ yoo nifẹ bi o ṣe rọrun lati ṣetan! O le ṣe afikun awọn ẹran ara koriko ti o ni awọn koriko ti o ti wa ni irọlẹ fun afikun awọn ohun elo ati awọn amuaradagba, tabi, fi diẹ ninu awọn aja aja ti o ni gegebi diẹ fun diẹ ninu awọn ajeji ti a yan awọn ewa ati awọn ọti oyinbo!
Eyi jẹ ohunelo nla fun lilo awọn ewa awọn obelo, niwon gbogbo awọn ounjẹ miiran yoo mu ki o lero ni kikun ti ile-ile, ṣugbọn dajudaju, awọn ewa ti o gbẹ ni yoo ma fun ọ ni diẹ diẹ sii adun. Kanna pẹlu ọdun oyinbo. Fi sinu akolo jẹ gidigidi rọrun, ṣugbọn ti o ba le gba alabapade oyinbo, gbiyanju o ni ohunelo yii.
Awọn ewa ti a yan pẹlu ọgbẹ oyinbo jẹ pipe fun picnic vegetarian tabi vegan potluck ati pe ailewu fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira ati lori awọn ounjẹ pataki. Awọn ohunelo jẹ mejeeji ajewewe ati ajewewe , gluten-free, ati ki o tun fere fat-free. Ko si iyọ ti a fi kun, ṣugbọn awọn ewa ara wọn ni o ni kekere kan (ti ko ṣe pataki, pupọ) iye ti sanra.
Ohun ti O nilo
- 1 ago broth-leaves
- 3 agogo ọti oyinbo tabi fi awọn ewa, ṣaju-jinna tabi lati inu agbara
- 1/2 ago ketchup
- 3/4 agogo ounjẹ barbecue
- 1 tbsp brown brown
- 1 tsp eweko lulú
- 1 12 iwon haunsi le jẹ oyinbo ti o ni fifọ, ti rọ
- 1/2 iyọ iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
Adiro-ooru adiro si 350 iwọn.Darapọ gbogbo awọn eroja daradara, lẹhinna tú sinu ikoko nla tabi yan sita.
Ṣibẹ, ṣiṣafihan, fun wakati kan, tabi titi awọn ewa fi nwaye.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 462 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 885 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 92 g |
| Fiber ti Dietary | 20 g |
| Amuaradagba | 23 g |