Lilo fifiranṣẹ panini jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o yara julọ ti o rọrun julọ fun ṣiṣẹda sandwich ti ounjẹ ti o dara julọ . Ti a ti pin ooru gangan lati awọn ẹgbẹ mejeeji, iwọn lati oke ti irun-ounjẹ n tẹ ni sandwiti daradara, ati julọ ṣe pataki ko si ifasilẹ papọ.
Diẹ ninu awọn Nkan lati Wo
- Ti tẹ lẹta rẹ ba ni iwọn otutu wọn, tan-an si giga giga ki o le gba "sear" ti o dara lori erunrun.
- Ti o ba gbe ounjẹ rẹ pọ pẹlu warankasi, iwuwo lati ideri yoo fọ ọ jade ati pe warankasi yoo di irun. Eyi jẹ itanran ṣugbọn pa otitọ yii mọ.
- Lo aaye kan ti o nipọn lati yọ iyọdi ti ounjẹ ti ounjẹ ti a ti ṣe - julọ panini panini ni iwo ti ko ni nkan ti yoo gba soke ti o ba ti irin ba ta ọ.
- Ti tẹwe rẹ ba ni agbara lati ṣe ifunlẹ ṣii ni ibikan kan - kan rii daju pe awọn ẹgbẹ mejeeji ti sandwiti ni o kan awọn ẹgbin ti o gbona.
Ohun ti O nilo
- 2 ege akara
- 2 ege / 3 giramu warankasi
- 2 awọn ẹya ara ti bọbẹ salted (tabi 1 tbsp ti mayonnaise)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gba ifunni ti o tẹ lọwọ rẹ lati ooru soke fun iṣẹju 7. Ni akoko naa, pe ipanu rẹ. Ọna ti o jẹ julọ julọ jẹ ki o lo awọn ege meji ti warankasi laarin awọn ege meji ti o jẹ akara, ṣugbọn o le ni igbọkanle nibi!
- Lọgan ti a ṣe wiwanu sandi, gbera ni pẹlupẹlu ninu olupin alagbẹ rẹ ki o tẹ ideri mọlẹ - ni didùn to to ki o ko ni ipanu rẹ patapata patapata ṣugbọn tun to pe awọn ẹgbẹ mejeeji ti fọwọkan awọn apọnirun ti o gbona. Jẹ ki sandwich lati ṣinṣo fun iṣẹju diẹ ni ẹgbẹ kọọkan titi ti warankasi ti di gbigbẹ ati akara naa ti ṣaju - ni iṣẹju 5-7.
- Yọ ounjẹ ipanu lati oniṣẹ ati ki o gba o laaye lati joko fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ki o le jẹ ki awọn warankasi ṣinṣin ati ki yoo ko ooze jade nigbati o ba ge o.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 779 |
| Ọra pupọ | 43 g |
| Ọra ti a lopolopo | 25 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Iṣuu soda | 1,505 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 58 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 40 g |