Awọn ewa ati awọn solo ni o jẹ awọn alabaṣepọ adayeba. O le ṣe Awọn ewa Gbẹrẹ pẹlu ohunelo Soseji bi ìwọnba tabi bi o gbona bi o ṣe fẹ, ti o da lori awọn akoko ti o lo ati iru soseji.
Mo fẹ lati ṣe itọju ohunelo yii ni igba otutu otutu, pẹlu ipara tabi ojo ti o kọlu awọn ferese. Ko si nkankan cozier ju joko si isalẹ lati kan ale gbona nigbati awọn oju ojo jẹ buburu ni ita. Ohunelo yii jẹ pipe fun awọn ti o fẹ awọn ounjẹ tutu.
Ti o ba fẹran ounjẹ rẹ lati jẹ diẹ sii lori ẹgbẹ alade, fi oju jalapeño ata ati fi diẹ sii ketchup. Ti o ba fẹ ounjẹ awọn ounjẹ toje, tẹ jalapeño miiran tabi boya iru omi miiran, ati mu ki eweko pọ. Mo ti rii laipe tuntun tuntun eweko kan ti a ṣe pẹlu itanna ti sisun ti o jẹ pupọ ti o ṣe pataki ni ohunelo yii.
Ohunelo yii tun jẹ ilamẹjọ, iṣeduro si isuna ni osu otutu igba otutu. Sin pẹlu saladi alawọ ewe kan ati diẹ ninu awọn ounjẹ kan, yipo ti ile tabi lati aoto.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 alubosa, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1 ata ilẹ jalapeno, minced, ti o ba fẹ
- 1 ata ata beli pupa, ge tabi ge wẹwẹ
- 1 iwon pounsi ti Polandi, kielbasa, tabi bratwurst ti a ti ni kikun, ge sinu awọn ege
- 2 (16-ounce) awọn agolo
- awọn ewa ti yan , undrained
- 1 (iyẹfun 14-ounjẹ) le jẹ tomati diced, undrained
- 1/3 ago ketchup
- 1/4 iwu eweko
Bawo ni lati Ṣe O
Ni titobi nla kan, yo bota naa lori ooru alabọde. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; sauté ati ki o mu titi di tutu, nipa iṣẹju 5. Fikun ata jalapeno, ti o ba nlo, ati ata ata ṣelọpọ; Cook miiran 3-4 iṣẹju.
Fi awọn sausages si skillet ati ki o ṣeun titi di die-die browned, titan awọn sausages lẹẹkọọkan ki wọn ṣeun ni deede.
Fi awọn ewa ti a yan, awọn tomati, ketchup, ati eweko si awọn skillet ati mu lati sise.
Din ooru ku si kekere ki ounje naa jẹ simmering ati ki o ṣeun, ṣiṣafihan, sisẹ ni igbagbogbo, titi di igba diẹ nipọn, nipa iṣẹju 15-20. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 884 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Iṣuu soda | 1,061 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 116 g |
| Fiber ti Dietary | 31 g |
| Amuaradagba | 45 g |