Pipe fun ounjẹ owurọ, ọsan, brunch tabi ani ale, eyi ti o ni ounjẹ ounjẹ ti o ṣajọ pọ ni kiakia ati pe o ni idunnu.
Lilo awọn eyin, akara, ati warankasi gegebi ipilẹ tun jẹ ki o ṣe deede. Ṣe idanwo pẹlu awọn ounjẹ miiran ati / tabi awọn cheeses fun awọn iyatọ awọn ohun itọwo. Iwọn naa le tun ti yan ni gilasi onigun merin yan satelaiti ju awọn apẹrẹ ti o fẹ ṣe bi o ba fẹ.
Eyi ni ohunelo ti o wa ninu "Gusu Gẹẹsi: Ọmọbirin Ọmọ-Oṣu Kẹwa," lati Rebecca Kracke Gordon.
Ohun ti O nilo
- 7 awọn ege ege ounjẹ ciabatta, 3/4-inch nipọn
- 5 eyin nla
- 1/2 ago iyẹfun fifun
- 1/2 ago idaji ati idaji
- 1/2 ago tio tutunini tabi alubosa ti a ge-ṣaju
- 1 package (8 ounces) ti a ti fi pilẹ ti awọn oyinbo-merin-merin ti Mexico
- 1/2 package (8 ounces) ti a ti ṣaṣedimu warankasi Monterey Jack
- 1 le (4.5 iwon) ge alawọ ewe
- chilies , drained
- 1 idẹ (2 iyẹfun) ti a fi pamiento, drained
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún awọn akara naa sinu awọn ohun-ọṣọ-iwọn lati dọgba 6 agolo, ti o ni pipaduro.
- Darapọ awọn eyin, iyẹfun fifun, idaji ati idaji, alubosa, warankasi Mexican, warankasi Monterey, chilies ati ki o rọ ni ekan nla kan. Fi ọwọ jinlẹ ni awọn ege ege.
- Tú awopọ burẹdi ni awọn ohun elo ti o wa ni irọrun 9-inch.
- Ṣẹbẹ ni 425 F fun iṣẹju 20 si 22 tabi titi browned ati ṣeto.
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn akọsilẹ
Wa fun awọn alubosa ti a ti ṣaju ni apakan ti a firi si tabi ti a fi tutu si ni nkan ti a fi n ṣawari.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
Laibikita nigba ti o ba n ṣiṣẹ ni irọra yii, awọn igbadun ti o dara jẹ awọn iduro ti atijọ ti gbogbo eniyan fẹràn. Wọn ṣe fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ kikun.
Fẹ soke ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ẹran tabi ẹran ara ẹlẹdẹ Canada, fi awọn browns ati awọn ti o wa ni Gẹẹsi mu tabi awọn alẹdi alikama gbogbo. Fi diẹ eso saladi ti o ni igba diẹ si ẹgbẹ, ti o ṣafikun oṣan oṣan ati ọlọrọ, ti o nfi omi ṣan, espresso tabi lattes.
Ti o ba jẹ brunch, sin mimosas tabi awọn ẹjẹ ti itajẹ ju ti oje fun kekere glam ati aropo kan casserole eso kabeeji fun saladi eso ti o ba fẹ diẹ diẹ simi.
Ti o ba n ṣe itọju okun ti o dara fun alẹ, pa ẹran ara ẹlẹdẹ tabi ẹran ara ẹlẹdẹ Canada lori akojọ aṣayan (gbogbo eniyan fẹran rẹ). Ṣugbọn rọpo kan ọlọrọ, cheesy ọdunkun casserole fun awọn brown brown ati ki o fi kan alawọ ewe Ewebe bi steamed alawọ ewe awọn ege tabi broccoli pẹlu iyo iyo-ata seasoning ki awọn Ewebe ko ni njijadu pẹlu akọkọ satelaiti. Tabi ti o ba fẹ lati padanu diẹ ninu awọn carbs, yọ awọn ọdunkun ọdunkun ati ki o sin ọlọrọ ati ki o nkunkọ awọn ohun elo ati ki o warankasi ju ti awọn koriko dipo awọn ẹfọ ti o ni.
Awọn ilana Ilana ti o ni imọran
• Agbegbe Alufaa Faranse orilẹ-ede Casserole Recipe
• Ohunelo Giriki Giramu
• Iduro wipe o ti ka awọn Bash Pot Potato Casserole Recipe
• Salmon Quiche Recipe
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 417 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Iṣuu soda | 655 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 23 g |