N wa ọna lati ṣe awọn pancakes ti ile-ile laiṣe giluteni ? Wo ko si siwaju sii! Awọn ounjẹ pancakes ti o jẹ ọlọrọ ni o rọrun pupọ lati ṣe pẹlu iyẹfun iresi brown ni ibi ti iyẹfun alikama deede. Pẹlu awọn ẹyin ati buttermilk, wọn jẹ ọlọrọ ti iyalẹnu, ati, pẹlu kan diẹ oyin lati mu wọn dùn, wọn tun ni igbasilẹ gaari gẹgẹbi daradara. Gbadun igbadun gluten-free ati ti alikama-free pancakes - yum!
> Aṣeyọri igbasẹ ti Ener-G Awọn ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹyin
- 1 1/4 ago
- buttermilk
- 2 tbsp epo
- 1 tbsp oyin (tabi eso oje koju tabi suga)
- 1 1/2 agolo brown iyẹfun iresi
- 2 tsp yan lulú
- 1/2 tsp omi onisuga
Bawo ni lati Ṣe O
- Lu ẹyin titi di igba. Fi oyinbo, epo, ati oyin kun oyinbo ki o lu titi o fi darapọ daradara.
- Ni ẹlomiran miiran mu brown iyẹfun iresi ati awọn eroja ti o gbẹ diẹ. Ṣe kanga ni aarin awọn eroja ti o gbẹ ki o fi awọn olomi kun. Tilara titi ti o fi darapọ daradara. Maṣe ṣe afẹfẹ. Batter yoo jẹ die-die lumpy.
- Makiro ti o dinku kan frying pan ati ki o din-din pancakes.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 255 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Iṣuu soda | 503 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |