Wara awọn pancakes jẹ fluffy, imolara lati pa pọ, ati ọna nla lati ṣiṣẹ diẹ ninu ounjẹ afikun sinu ounjẹ pataki julọ ti ọjọ naa. Oh duro, ṣe a ro pe o n ṣe awọn wọnyi fun ounjẹ owurọ? Ko si ye lati wa ni deede; awọn pancakes wọnyi jẹ igbadun bi igbadun, ounjẹ kan ti o rọrun tabi paapaa jẹ bi tọkọtaya pẹlu awọn toppings ọtun ( yinyin ipara ati iru eso didun kan ẹnikẹni?)!
Lọgan ti o ti ṣe pancakes ti ile ti n ṣe, otitọ lati ori, o le ni idiyele idi ti o ti ṣaṣeyọri mu ikoko ti o niyelori pẹlu pancake mix-o ti n san owo pupọ fun ẹnikan lati dapọ diẹ ninu iyẹfun ati suga jọ fun ọ!
Ohunelo yii jẹ rorun lati dinku tabi lẹẹmeji bi ounjẹ ounjẹ rẹ nilo idiwo.
Ohun ti O nilo
- 1 ago iyẹfun (tabi 3/4 ago iyẹfun ati 1/4 ago
- cornmeal tabi iyẹfun miiran fun itọra ati adun)
- 2 gaari tablespoons
- 1 teaspoons 1/4
- pauda fun buredi
- 1/4 teaspoon soda omi
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1 ago pẹtẹlẹ
- wara (nonfat, ọra kekere, tabi wara gbogbo ti gbogbo iṣẹ nibi)
- Eyin 2
- 2 tablespoons (bota tabi epo epo epo)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona kan griddle tabi nla frying pan lori alabọde-ga ooru. Ṣe yiyi pada nigbagbogbo lati rii daju pe o jẹ kikanra. Lọgan ti o gbona, tan ooru silẹ si alabọde ati ki o ṣetọju iyẹwu ti o gbona. Bawo ni gbona? Ti o fẹ orisun omi lati boun tabi ijó ti o, ṣugbọn kii ṣe itọlẹ tabi gbamu (ti o gbona ju). Gbigba akoko lati ṣatunṣe ooru ati ki o ni awọn ohun elo ti o gbona-ṣugbọn-ko-ju-gbona-ori jẹ bọtini lati ṣe deede ati ki o ṣeun ati pancakes browned.
- Lakoko ti awọn griddle tabi pan ti n pa, ṣe awọn batter: Darapọ iyẹfun, suga, adiro baking, soda baking, ati iyo ni kan alabọde ekan.
- Ni ẹlomiran alabọde miiran, ṣe idapọ awọn yogurt ati eyin. Fi adalu yogurt-ẹyin sinu iyẹfun iyẹfun ati ki o mu ki o dara pọ. Rọra ninu bota ti o yo tabi epo.
- Fẹlẹ tabi fifọ epo sita lori griddle gilasi tabi pan ati ki o sibi awọn batter sinu ani awọn akara ati ki o jẹ ki Cook titi ti awọn nyoju fẹlẹfẹlẹ lori oju ti awọn akara, nipa iṣẹju 2. Lilo itọju kan, ṣaju awọn akara lori ki o si ṣun titi ti wọn fi jẹ brown brown ni apa keji, nipa iṣẹju 2 miiran. Ṣe ounjẹ bi ọpọlọpọ awọn pancakes bi o ṣe yẹ lori griddle tabi pan lai kàn; ṣiṣẹ ni awọn ipele ti o ba jẹ dandan.
- Gbe awọn pancakes lọ si adaṣe tabi awọn awoṣe ẹni kọọkan.
Sin awọn pancakes gbona, pẹlu bota, omi ṣuga oyinbo , oyin, tabi Jam bi o ṣe fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 266 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 112 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 652 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |