Ọja onjẹ yii gba itọja Itali pẹlu afikun ti warankasi Parmesan ati itumọ ti eweko Itali. Fi ounjẹ ounjẹ yii ti o dara pẹlu poteto mashed ati oka tabi awọn ewa alawọ ewe fun igbadun ounjẹ ojoojumọ.
A ṣe eran ẹran pẹlu apapo ti gbigbe ẹran malu ilẹ ati ẹran ẹlẹdẹ. Ni idaniloju lati lo gbogbo eran malu ilẹ ni ẹran-ara, tabi lo 1 1/2 poun ti eran malu ilẹ ati 1/2 iwon ti ẹran ẹlẹdẹ. Ẹran ẹlẹdẹ n ṣe afikun adun ati ọrinrin si akara. Itusisi Ilẹ Itali ẹtan ni a le paarọ fun ẹran ẹlẹdẹ ilẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 iwon ilẹ ẹlẹdẹ ilẹ
- 1 le (8 ounjẹ) obe tomati (pinpin)
- 3/4 ago igba akara akara daradara
- 1/2 agogo grated Parmesan warankasi, pẹlu 2 si 4 tablespoons fun topping
- 2 eyin nla (lu)
- 2 ata ilẹ cloves (minced finely)
- 2 tablespoons, minced onion minus tabi nipa 1/3 ago alubosa ti ge alubosa
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 teaspoon Italian eweko seasoning parapo
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 350 °.
- Darapọ awọn ounjẹ ilẹ, nipa idaji awọn obe tomati, awọn akara oyinbo akara, 1/2 ife ti Parmesan warankasi, eyin, ata ilẹ, alubosa, iyọ, ata dudu, ati itọlẹ Itali. Mu okun tabi illa titi ti a fi dapọ. Pack sinu apẹrẹ iyẹfun ti o dara julọ ati ki o ṣeki fun wakati kan ati iṣẹju mẹwa.
- Fi ifarabalẹ tú awọn ọra ti o pọ julọ jọ si ati ki o tan iyọ ti o ku diẹ silẹ lori akara; pé kí wọn pẹlu awọn tablespoons diẹ ti grated Parmesan warankasi. Tesiwaju fifẹ fun iṣẹju 10 si 15 diẹ. Pa jade kuro ninu pan, bibẹrẹ, ki o si sin.
Ṣiṣẹ 6.
* Awọn itọju Igbagbọ Igba Igbẹ Igbagbọ Itanna Igbagbo - Darapọ 1/2 teaspoon kọọkan basilini bunkun ti o fẹsẹbẹrẹ, oregano, ati marjoram, ati idasilẹ ti awọn ti o gbẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Lati tọju ẹranko lati yan ni awọn awakọ, lo pan pan pẹlu pan pẹlu fiipa.
- Ma ṣe fi ọja pa eran ti o wa. Lo ọwọ rẹ tabi fi gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apoti apo ipamọ nla kan lati dapọ.
- Rọpo ẹran ẹlẹdẹ ti ilẹ pẹlu isinisi Ilẹ Itanna ti o jẹ alawọ laisi awọn simẹnti tabi lo apakan apakan eran malu ni ounjẹ.
- Ṣe atiduro awọn ege ege-ege meji tabi 4 mozzarella lori fifẹ tobẹ ti obe tomati ati ki o si din eran ẹran fun iṣẹju 10 si 15.
- Lo awọn akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ dipo akara akara oyinbo ti o dara fun ẹranloa.
- Ṣe aropo diẹ ninu awọn karọọti grated tabi ọdunkun fun apakan ti eran ilẹ. O jẹ ọna ti o dara lati tọju awọn ẹfọ lati ọdọ awọn ọmọde, ati akara naa yoo dinku diẹ ninu awọn kalori.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Onidii Faranse ati Faranse Faranse Meatloaf
Sisẹdi Cheeseburger Meatloaf, Bọtini Ṣiṣẹ
Style Meatloaf ile pẹlu Barbecue Akara Glaze
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 403 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 217 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 305 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 40 g |