Rọrun Barbecue Pupọ Rọrun Lọra fun Awọn ounjẹ

Akara ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti o ni ẹru yii ni a fi sinu awọn buns ti a fi sinu rẹ ti o si fi kun pẹlu coleslaw, awọn ege pickle, ati diẹ sii awọn ounjẹ barbecue. O jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣatunṣe agbọn alaga ẹlẹdẹ ati apẹja pipe fun sisun sisẹ lọra.

Awọn ohunelo awọn ohun ipe fun browning awọn ẹran ẹlẹdẹ ni kekere iye ti epo-epo, ṣugbọn lero free lati foo ti igbese ti o ba ti o ba kukuru lori akoko.

Mo fẹ ẹja Carolina yi lori ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, ṣugbọn oṣuwọn ọra oyinbo kan dara julọ.

Ohun ti O nilo

• 1 tablespoon Ewebe epo
• 1 ẹran ọdẹ ẹlẹdẹ (ejika, apọju, pikiniki tuntun), nipa 4 poun
• 1 alubosa nla, ti ge wẹwẹ
• 4 si 6 cloves ata ilẹ, ge
• 1 igo (ni iwọn 16 oun) idẹ oyinbo ti o fẹran rẹ

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gún epo ni ipele ti o tobi lori alabọde-giga-ooru. Brown ẹran ẹlẹdẹ ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
2. Peeli ati bibẹrẹ 1 alubosa nla.
3. Gbe idaji awọn alubosa ni isalẹ ti ikoko crock.
4. Fi ẹran-ẹran ẹlẹdẹ sinu ikoko crock ki o fi 1/2 ago omi. Fikun alubosa ti o ku ati ata ilẹ.
5. Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 9 si 11; yọ eran kuro ki o jẹ ki o duro titi o fi dara to mu.
6. Ṣe idari alubosa ati awọn juices ni sisun kukuru tabi crockpot.

1. Gún omi ti o ni wẹwẹ sinu awọn ege kekere tabi ti a fi pẹlu awọn oṣuwọn.
2. Fi ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ideri pada bọ sinu ikoko crock ki o fi ife kan tabi diẹ ẹ sii ti ounjẹ barbecue (titi o fi fẹrẹ fẹ - bi o ṣe fẹ).
3. Tesiwaju lati ṣatunṣẹ ni LOW fun wakati 1 si 3, tabi titi awọn ohun-elo ṣe ti parapọ.
4. Sopọ ẹran ẹlẹdẹ ti a ti ni koriko lori awọn buns ti a ko ni pa ati ki o ṣe igbasẹ barbecue ti o ku.

Ṣiṣẹ 8 si 10.

Kini itọju elegede?

Opo ẹran ẹlẹdẹ - tun mọ bi apẹrẹ Boston - kosi wa lati apa oke ti ejika ẹlẹdẹ naa. Gbogbo ejika ni awọn apẹrẹ ati awọn pikiniki, eyi ti o jẹ apakan isalẹ.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	557
Ọra pupọ	28 g
Ọra ti a lopolopo	10 g
Ọra ti a ko peye	13 g
Cholesterol	172 iwon miligiramu
Iṣuu soda	648 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	24 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	48 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)