Onjẹ ẹranloa yii ti o jẹun pẹlu awọn eroja Tex-Mex ati awọn ẹfọ oyinbo ti Mexico. O ṣe pẹlu eran malu ilẹ ati awọn ewa dudu, pẹlu cumin ati awọn akoko miiran. Top eran ẹran yii pẹlu salsa tabi awọn tomati pẹlu chilis alawọ ewe ati ki o sin pẹlu awọn poteto tabi ede Mexico kan tabi ti igbọnwọ.
Ohun ti O nilo
- 2 poun 85% si 90% eran malu ti ilẹ
- 1 le (15 oun) dudu awọn ewa, drained ati rinsed
- 2 tablespoons ge titun cilantro, aṣayan
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú tabi ata ilẹ minced finely
- 3/4 teaspoon cumin igi
- 1/4 ago agogo alubosa gegebi
- 1 teaspoon teaspoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 ẹyin nla
- 1/3 ago awọn akara oyinbo to dara gbẹ
- 1/4 ago wara
- 1 ago iparapọ ti Mexico ti awọn ẹfọ oyinbo, pẹlu tabi laisi awọn ata ni adalu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 350 iwọn F.
- Makiro ti o ni awoṣe kan pẹlu pan pẹlu omi tabi fifẹ sita.
- Ni ekan nla kan, darapọ awọn eran malu ilẹ , awọn ewa, cilantro tabi pasili, elesi ata ilẹ, kumini, alubosa, koriko chili , iyo, ata, ẹyin, awọn akara oyinbo, ati wara. Fi ara darapọ lati darapo daradara.
- Lori ipari ipari 18-inch, tẹ adalu eran ni inu iwọn mẹwa 10-x 12-inch. Tan awọn warankasi lori awọn onigun mẹta si laarin 1/2 inch ti awọn egbegbe. Jọwọ ṣe afẹfẹ soke ki o si fun gbogbo awọn ijoko pọ.
- Gbe sinu satelaiti ti yan ati beki fun wakati kan ati iṣẹju 15.
- Ti o ba fẹ, ki o si fi salsa kekere kan lori ounjẹ naa ni iṣẹju 5 ṣaaju ki o to ṣe.
- Sin pẹlu tutu tabi salsa gbona, iresi tabi poteto, ati oka tabi ẹgbẹ ti o fẹran rẹ.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
O Ṣe Lè Bọ
Cheddar Meatloaf Pẹlu Akara Tangy
Glazed Beef Meat-Wrapped Meat Loaf
Ti o ni Meatloaf ti a mọ
Parmesan Meat Loaf
Tex-Mex Meat Loaf
Southwestern-Style Meat Loaf
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 557 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 216 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 204 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 51 g |