Ṣe o jẹ adie? Gbiyanju lati ṣe awọn nkan ti o rọrun pupọ adiye ibeere. Pẹlu awọn eroja mẹrin mẹrin, yi adie quesadillas ohunelo jẹ imolara lati mura. Sin awọn adiye ibeere ibeere pẹlu salsa tomati, ekan ipara, ati guacamole .
Maṣe padanu: Awọn ilana ilana Quesadilla fun Eyikeyi Aago Ọjọ
Ohun ti O nilo
- 2 teaspoons epo canola, pin
- 4 10 inch inch flourillas
- 2 agolo adie adie ti rotredie
- 2 agolo shredded
- cheddar warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru 1 tsp. ti epo ni apo nla frying lori ooru alabọde.
- Nigba ti pan jẹ alapapo, ṣe apejọ awọn ibeere naa. Wọ 1/2 ago ti adie ju idaji ti tortilla kọọkan. Top pẹlu 1/2 ago wara-kasi . Agbo ni idaji.
- Fi ibeere kan ranṣẹ ni akoko kan ninu skillet. Jẹ ki o jẹ awọn iṣẹju meji 2 titi brown ti n bẹ ni apa kan.
- Flip pẹlu awọn ẹmu. Cook diẹ miiran 2 iṣẹju titi ti warankasi ti wa ni yo o ati awọn quesadilla jẹ brown lori miiran apa. Yọ si awo kan.
- Tun ṣe pẹlu awọn ibeere quesadillas.
Sin awọn ibeere ni lẹsẹkẹsẹ.
Ma ṣe padanu: Chicken Quesadillas
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1122 |
| Ọra pupọ | 69 g |
| Ọra ti a lopolopo | 31 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 225 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,645 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 54 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 69 g |