Awọn ohunelo Orange Salmon Recipe

Ohunelo igbasẹ ti o rọrun ati rọrun ti o rọrun yii kii ṣe afẹfẹ nikan lati mura, ṣugbọn o tun jẹun pupọ. Awọn apapọ ti osan, ewebe, ati wara wara ṣe yi satelaiti kan ti nhu itọju. O le sin o pẹlu ohunkohun lati awọn ẹfọ ti a ti gbẹ ati awọn nudulu si iresi ti o fẹrẹ.

Ohun ti O nilo

• 1 iwon / 450g
• ẹdun salmon (awọn ege 4)
• 1/4 ago / 60 mL oje osan
• 1/4 ago / 60 mL epo olifi
• 1/4 ago / 60 mL wara wara
• 2 cloves
• ata ilẹ (minced)
• 1 tablespoon / 15 mL parsley (ge)
• 2 teaspoons / 10 mL funfun waini kikan
• 1 teaspoon / 5 mL suga
• 1 teaspoon / 5 mL iyọ okun
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
2. Gbe awọn ọmọbirin ni awọn ege mẹrin ti aluminiomu (awọn apo-iwe). Rii daju pe egungun gbogbo wa lati inu fillet.
3. Darapọ awọn eroja ti o ku ni ekan kan.
4. Bo ori kọọkan pẹlu 2-3 tablespoons ti obe. Agbo lori etigbe awọn apo-iwe, lati ni aabo wọn.
5. Fi awọn apo-iwe ti o wa lori irun omi ti o fun wọn laaye lati jẹ fun iṣẹju 15.
6. Yọ kuro lati ooru ati ki o ge awọn apo-iwe ṣii lati tu fifu ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	412
Ọra pupọ	26 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	14 g
Cholesterol	78 mg
Iṣuu soda	662 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	15 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	30 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)