Ṣe ọkan ninu awọn wọnyi igbadun kalori kekere-kalori ati murasilẹ turkey fun awọn ounjẹ ọsan ati ounjẹ. O jẹ pipe fun jijẹ ounjẹ ọsan lori go, nitori o jẹ to šee lorun.
Ni ibiti o ti ṣee ṣe, gbiyanju ki o si ri ọpa-sodium ati koriko bi Boar's Head, eyiti o jẹ ki awọn ounjẹ ala-sodium kekere, tabi Applegate, ti o jẹ ọfẹ ti a fi kun awọn iyọ ati awọn nitrites.
Ko si idi idi ti o ko yẹ ki o fi diẹ ẹ sii afikun awọn iṣọra si ewé yii - boya diẹ ninu awọn ohun elo gbigbẹ ti o ni ege tabi alubosa pupa, fun apeere.
Gbadun ewé rẹ pẹlu ọwọ diẹ ti awọn Karooti ọmọ ati diẹ ninu awọn tomati ṣẹẹri fun ilera, kekere kalori, ounjẹ ọra-kekere.
Eyi jẹ ero miiran: Ti o ba n ṣawari ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan fun awọn nọmba kan, ṣe awọn ipele wọnyi mu ki o si mu wọn sinu pinwheels.
Ohun ti O nilo
- 1 6-inch gbogbo-alikama
- fifi ipari tortilla
- 1-2 tsp. Dijonnaise, tabi tsp. kọọkan ti mayo ati eweko ti ko nira
- 1/4 ago
- arugula (tabi akara tabi romaine)
- 2 awọn ege ege kekere ara koriko ti ara koriko
- 2 awọn ege ege kekere ti o ni irun oyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Tan Dijonnaise tabi mayo ati eweko lori fi ipari si.
- Gudun arugula lori oke. Fi awọn ounjẹ ti o wa ni oke ti o wa ni oke.
- Fi ipari si eerun ati ki o ge ni idaji.
- Sin pẹlu awọn Karooti ọmọ ati awọn tomati eso ajara .
198 awọn kalori; 30 awọn kalori lati sanra; 3.3g lapapọ ọra (0.7g joko); 16g cholesterol; 752g sodium; * 29.5g carbohydrate; 8g okun; 12.6g amuaradagba.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 5480 |
| Ọra pupọ | 203 g |
| Ọra ti a lopolopo | 59 g |
| Ọra ti a ko peye | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 6,478 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 206 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 666 g |