Akara oyinbo ti ko ni ounjẹ ati eso saladi, eleyii ati ohunelo ti o jẹ koriko jẹ nla fun awọn ẹja, awọn ohun-ọṣọ tabi awọn ọti oyinbo, paapaa ti o ba ni ọpọlọpọ awọn ata bẹbẹ ninu ọgba rẹ tabi ti o ni diẹ ninu awọn ti o kù lati lo soke. A ṣe ohunelo yii pẹlu awọn pupa, alawọ ewe ati awọn awọ gbigbẹ ofeefee, awọn alẹ pupa pupa, awọn ewa dudu, alabapade cilantro ati vinaigrette waini pupa kan.
Aṣeyọri igbasẹ ti awọn ọti Bush's®.
Ohun ti O nilo
- 1 ata ṣẹli (pupa, diced)
- 1 Belii ata (awọ ewe, diced)
- 1 Belii ata (ofeefee, diced)
- 1/2 ago pupa alubosa (diced)
- 1 15.25-iwon ounjẹ le ṣaja (danu)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1 tsp. cilantro
- 1/4 ago epo olifi
- 4 si 5 tbsp. waini ọti-waini pupa
- 1 tsp. oje orombo wewe
- Ori dudu lati lenu (ilẹ titun)
- Iyọ lati ṣe itọwo
- 1 15-iwon ounjẹ le jẹ awọn ewa dudu (drained)
- Garnish: letusi leaves
- Garnish: tortilla awọn eerun igi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan saladi, ṣọkan awọn ata ṣẹli, alubosa, awọn kernels oka, ata ilẹ ati cilantro ati ki o fi si ipọ.
- Fi epo olifi, ọti-waini, oje orombo ati iyo ati ata lati ṣe itọwo ati ki o tun fa lẹẹkansi. Fi awọn ewa dudu kun, dapọ daradara.
- Sin lori ibusun letusi kan pẹlu awọn eerun tortilla.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 506 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 65 mg |
| Awọn carbohydrates | 86 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 19 g |